ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN FAMILIA.

Próximo taller Alimentación familiar 21 Enero. https://mimandoamama.es/alimentacion-saludable-familiar/

LA PLANIFICACIÓN DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Seguro que más de una(o) habrá completado la lista de propósitos para el año 2019 introduciendo una de las propuestas de “comer mejor”. Es por ello que el equipo de Mimando a Mamá ha decidido realizar este artículo relacionado a ¿cómo podemos llevar una alimentación más saludable? Existen multitud de vertientes diferentes en cuanto a tipos de alimentaciones pero mediante este escrito queremos resaltar solamente tres puntos significativos: La planificación del menú, los productos saludables (la base) y prestar atención plena al momento de comer.

Toda(o)s hemos llegado alguna vez, ante la temida pregunta, ¿y hoy qué preparo para comer? Muchas veces airosa(o)s ya que la nevera estaba bien repleta, pero en muchas otras ocasiones, haciendo malabares con lo que teníamos en armarios,… es el momento de solucionar y terminar con estos momentos estresantes.

PLANIFICACIÓN DEL MENÚ SEMANAL CON ANTELACIÓN

La buena planificación ayuda a seguir una alimentación sana, equilibrada y ordenada. Para ello es necesario, sentarse y dedicar un tiempo para pensar en los menús de toda la semana. Es importante tener en cuenta las siguientes indicaciones:

– Es importante ser conscientes de lo que comemos y cómo lo comemos.

– Adaptar la planificación de los menús al estilo de vida y necesidades particulares.

– Comer un poco de todo, incluyendo frutas y verduras en todos los menús.

– En momentos concretos, un único pero completo plato puede ser suficiente.

– En función de los gustos y destreza en la cocina se irán alternando platos y recetas con variedad y de esta manera no caer en la rutina.

– Controlar la cantidad de calorías que se ingieren. En caso de un plato muy calórico, compensaremos con una cena más ligera.

-Reducir el consumo de azúcar, controlando y limitando las cantidades.

– Controlar las cantidades cada vez que vayamos a comer y en pequeñas cantidades.

PRODUCTOS SALUDABLES

Ya sabemos que una alimentación sana consiste en una dieta equilibrada y el equilibrio se consigue también desde una buena compra de productos. Si se llega a planificar todo desde un comienzo, compramos aquello que se va consumir y lograremos una alimentación sana y equilibrada.

Además si tenemos ya la planificación semanal de los menús, evitaremos comprar más alimentos de los que consumiremos y por tanto ahorraremos. Es importante apostar por los productos de temporada, y con esta perspectiva realizar los menús, ya que son de mejor calidad.

“MOMENTO DE COMER”

Distribuir el menú en cuatro o cinco comidas diarias; desayuno, almuerzo, merienda y cena como mínimo. El horario es tan importante como la cantidad. Es importante no solamente tener el momento (sin distracciones ni estrés) adecuado para la comida sino también comer despacio. De esta manera, controlaremos las cantidades que consumimos, al estar más atentos a lo que ingerimos. La sensación de saciedad también llegará antes, con menos cantidades, con lo que ayuda a controlar el peso corporal.

Recordar que una alimentación saludable ayuda a proteger la salud y a prevenir también de enfermedades. La alimentación sana ayuda a que el organismo funcione con normalidad, que cubra las necesidades fisiológicas básicas y reduce los riesgos de enfermedad. Debemos de dejar de comer en piloto automático.

Mediante el escribo hemos obtenido algunas pinceladas para una alimentación saludable pero el día 18 Enero en el Taller de Alimentación Saludable en el embarazo, ampliaremos contenido ,tendremos muchas más ideas y consejos de nuestra(o)s expertos en materia,

talleres relacionados con la alimentación:

El 18 Enero de 12 a 13: 30 ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN EL EMBARAZO. https://mimandoamama.es/alimentacion-saludable-en-el-embarazo/

El 21 de Enero tenemos el taller de ALIMENTACIÓN FAMILIAR

EL 25 Enero EL DE AZÚCARES ESCONDIDOS EN LOS ALIMENTOS Y APRENDER A LEER EL ETIQUETADO. https://mimandoamama.es/azucares/

El 15 de Febrero Taller de INICIO ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA. BLW. https://mimandoamama.es/introduccion-alimentacion-complementaria/

¡acércate, te abriremos un mundo entero de ideas factibles que te harán el día a día más ameno!

DESTETE RESPETUOSO

DESTETE RESPETUOSO: CORRIENTE DE CRIANZA RESPETUOSA

“Cada lactancia es única y cada destete único  con sus respectivas emociones”

En muchos de los cursos que impartimos, el quipo de Mimando a Mamá ha descubierto una de las preguntas muy frecuentes referente al destete: ¿Cómo realizar el destete para no sufrir?

Ante dicha pregunta, hay varios matices interesantes a destacar. Dar el pecho no debe de ser una obligación a cumplir. Hay mujeres que lo eligen y hay otras que optan por otros métodos,  la respuesta a la pregunta también debe ir de la misma mano; respetuosa y de manera gradual. Pero al final del proceso, tanto la madre como el bebé aprenden a ofrecer y recibir alimento, comunicación, contacto,…a través de otra manera que no es el pecho.

El destete no es un proceso en el que una(o) programa, ni existe una fórmula, por mucho que así lo queramos enfocar, se trata de un cambio al que el bebé en cuestión debe dar respuesta. Lo ideal, es que el destete sea respetuoso con el ritmo del bebé, sin presión y de manera natural. Es común encontrarse con sentimientos y sensaciones de culpa, frustración,… pero debe entenderse como una transformación de amor que se expande hacia otra opción. Es importante considerar el proceso como un procedimiento que puede llegar a ser lento.  

Entre todas las vivencias que escuchamos, una de ellas a la que catalogamos como respetuosa es la siguiente: Madre de una niña, que empieza con la lactancia exclusiva (6 meses), posterior empieza alternar la leche materna y resto de alimentos, pero el destete total (eliminación de la leche materna) llega a los 2 años y medio, cuando la niña y la madre decidieron poco a poco ir disminuyendo sus demandas hasta convertirlas en nulas. No hubo presiones ni fechas, simplemente se respeto el proceso de manera natural.

Existen multitud de casos, algunos tuvieron el destete antes de la fecha señalada del caso anterior, y otros llegaron a los cuatro, cinco o siete años. Cada bebé tiene sus ritmos y no hay dos destetes iguales como no hay dos bebés con ritmos iguales.

Es necesario destacar que un destete respetuoso requiere paciencia, calma por ambas partes,  nula presión,… y tener bien presente que para ir disminuyendo las tomas de manera progresiva  y finalizar la lactancia uno de los mejores consejos sería; no ofrecer pero no negar el pecho. También es importante saber que no podemos dejar de amamantar de un día para otro, ya que al seguir produciendo leche, podríamos generar una mastitis y nuestro bebé tampoco comprendería lo que está sucediendo.

El destete es un acontecimiento de suma importancia por lo que es aconsejable no unirlo con un momento de estrés adicional (cambios de rutina). Cuando estés en el proceso sobre todo hazle saber a tu bebé que lo sigues amando de la misma manera a pesar de no tener ese vínculo. Para ello regala besos, caricias, comparte juegos y canciones,…

Además de las recomendaciones anteriores es importante prestar atención a los siguientes aspectos:

  • Llevar el destete de la manera más gradual posible
  • No ofrecer el pecho a la mínima de cambio, pero tampoco negárselo en todas
  • Anticipar los momentos de toma e intentar enfocar su atención de otra manera
  • En situaciones de hambre o sed, sustituir pecho por otro alimento o bebida.

Y tenerlo bien en cuenta, que ante este proceso no estáis solos, el equipo de Mimando a Mamá está con vosotros

PARTO SEGURO PARTO EN MOVIMIENTO

PARTO SEGURO PARTO EN MOVIMIENTO

Es importante recalcar la importancia que tiene el movimiento en el proceso del parto. Dejarte guiar por lo que tu cuerpo te pide en cada momento es parte del proceso de ayuda al bebé para que pueda pasar por todas las fases. No es cuestión dejar al bebé solo, se trata de una colaboración mutua para que tanto la madre como el bebé puedan afrontar este proceso de la manera más saludable y natural. Es por ello que el movimiento es nuestro aliado, y es hora de tenerlo ya presente (teniendo en cuenta todas las filosofías que existen al respeto).

El movimiento: Nuestro mejor compañero

La mujer con libertad de movimiento busca la comodidad. Las hormonas del parto ayudan a la mujer en el proceso del parto, ayudan a conectarse con sus necesidades y adaptarse, variando la postura para adecuarse a cada situación concreta del proceso.

El parto es un proceso dinámico por lo que el movimiento es la base. Al tratarse de un proceso vivo, la posición debe ir alternándose. Las posiciones en el parto pueden favorecer o desfavorecer, por lo que es de suma importancia prestarles la debida consideración.  

Según el momento (cuatro escalones, denominados “planos de Hodge”) existe una postura y movimiento más adecuados, en función de las necesidades y sensaciones. Por ello es importante conocerlas tal como las explicaremos en el TALLER DE PARTO EN MOVIMIENTO, GESTIÓN DEL DOLOR EN EL PARTO el día 16 ENERO ES EL PRÓXIMO……..https://mimandoamama.es/taller-parto-seguro-parto-en-movimiento-gestion-del-dolor-en-el-parto/

y es por ello, muy importante poder cambiar las posturas. Pero claro, cada mujer es un mundo y cada parto otro por lo que repetimos la importancia de escuchar a tu cuerpo, es el más sabio. Hay determinadas ocasiones en que a pesar de dejarnos llevar no conseguimos aliviar el dolor o favorecer el descenso, es entonces cuando las matronas sugerimos determinadas posiciones en función del momento del parto, altura de la cabeza del bebé y cómo este colocado en el canal del parto.

También existen diferentes elementos que ayudan a cambiar la postura en el momento del parto. Por poner unos ejemplos:

– Una cama ancha para la comodidad, para que la mujer pueda subir y bajar de ella de manera fácil y con cojines para poder apoyarse en ellos.

– El Fitball, ayuda a balancear y encajar las contracciones.

-Taburete obstétrico que permite sentarse casi en cuclillas.

Movilizarse en el proceso del parto favorece la actividad uterina, el descenso del bebé y ayuda a experimentar las diferentes posibilidades de movilidad que tiene la pelvis y de esta manera, dar paso a la cabeza del recién nacido.

Y para terminar recordar estas frases:

“Respeto al movimiento”

“Una pelvis libre permite colaborar en el parto”

“Participación de la mujer a cada momento”

CELOS FAMILIARES: Tienen solución si se presta la debida atención

“Los celos familiares en muchos hogares están asociados a imposición de castigos, discusiones, insultos, alteración del bienestar y ambiente familiar, nervios, frustración,… pero pueden gestionarse teniendo presente los términos de; entendimiento, calma, igualdad, respeto,…”

Hoy toca uno de esos temas en los que el equipo de Mimando a Mamá podría estar escribiendo horas y realmente no terminaríamos. Se trata de un tema que suscita curiosidad, no solamente porque cada vez es más visible este asunto sino por la necesidad de querer conocer más en profundidad, técnicas que nos puedan ayudar para afrontar el tema.

Cuando tratamos el asunto en nuestros talleres (El próximo en el que trataremos este tema será el lunes 14 de enero a las 19h os dejamos link https://mimandoamama.es/taller-celos-infantiles/ ) siempre dejamos claro que los celos no solamente vienen de lo(a)s hermano(a)s de un recién nacido, sino que también puede abarcar celos del propio padre del bebé, familiares más cercanos,…al final es evidente que los celos crean un desequilibrio en la armonía familiar porque sigue siendo una situación amenazante para los miembros ya que todo(a)s debemos de volver a replantearnos nuestro lugar en el hogar. Los cambios producen incertidumbre ya que implica una modificación al que no estamos acostumbrados.

A la hora de afrontar este reto se habla entorno a ciertos aspectos como; se requiere tiempo, paciencia, esfuerzo, trabajo…pero sobre todo unas buenas pautas para abordar el asunto. Es necesario resaltar que los celos se pueden aprender a manejar para que no lleguen a dejar profundas heridas en la personalidad del que lo sufre ya que estamos tratando sobre una de las emociones sumamente destructivas. Como bien señala una de sus definiciones; “los celos son un conjunto de sentimientos y actitudes que surgen cuando creemos que podemos perder algo muy importante para nosotros(a)s”.

Entre las emociones que pueden acompañarnos están; miedo, envidia, dolor, humillación, odio, inseguridad, desconfianza,… y en cuanto a las actitudes estarían; consideración de víctima, actitud vengativa, posesividad,… Los celos se convierten realmente en problema cuando son intensos, frecuentes y duran tiempo. Es cuando debemos darnos cuenta de que tal vez están originados por una situación creada o llevada al extremo y surgen cuando una persona percibe que está siendo amenazada.

Entre los mecanismos adecuados para afrontar el asunto sería principalmente tener la información suficiente del asunto y bien presente que la acción es la determinante. Es necesario trabajar los hábitos, conductas, pensamientos internos,… sobre todo reconocer la situación de “estar celoso(a)”. Si tuviéramos que enumerar algunas indicaciones para afrontar la situación hablaríamos de:

– Mantener la perspectiva real

– Entender una conducta de celos como un proceso normal con solución

– Atención individualizada donde pasar tiempo a solas, sin exigencias con la persona que lo sufre, siendo punto inicial de trabajo

– Interiorizar la importancia de que cada miembro de la familia posea su sitio; cada miembro es único y especial en el hogar por lo que necesita también su propio espacio

– Trabajar las emociones y que sean comprendidas por todos

– Exteriorizar lo que se siente, una conversación es importante

– Reenfocar la situación, volviendo a contemplarla desde lejos

– Revisión de creencias

Pero si sientes que esta situación acecha frecuentemente en tu hogar también es necesario revisar los elementos en la personalidad, educación o forma de pensar y enfoque del que lo sufre para detectar que está influyendo en la respuesta emocional. Antes de terminar con el artículo las siguientes frases que resumen perfectamente la situación:

“Los celos son la ictericia del alma” (John Dryden)

“Los celos son una mezcla explosiva de amor, odio, avaricia y orgullo” (Jean Baptiste Alphonse Karr)

RECUERDA que el equipo de Mimando a Mamá está aquí para resolver cualquier duda al respeto.

¿Y si empezamos a cuidarnos?

LEsta vez el equipo de Mimando a Mamá hemos decidido elaborar un artículo sobre el cuidarse en el embarazo ya que consideramos un tema muy interesante a la vez de necesario. Pero antes de comenzar cabe resaltar que nos tendríamos que cuidar más a menudo. No solamente en momentos concretos, como puede ser el embarazo sino que tendríamos que cuidarnos diariamente, prestando más tiempo y dedicación a nosotros mismos.

Muchas veces caemos en el error de que el cuidado de uno mismo debe ser recibido del exterior, y sinceramente, a nuestro criterio, un grave error. Cuando hablamos de cuidarnos, no solamente nos centramos en temas como la alimentación, la actividad física,… la idea es llevar el término “cuidarse” hasta ámbitos relacionados con los términos “prestarnos más atención”, “escuchar nuestras necesidades”, “prestar interés a nuestro yo interno y sus reclamos”, “dedicar al menos unos minutos al día a estar en silencio con nosotros mismos”,…al final todo lo resumimos en : Escucharnos y prestarnos atención, de manera plena, cuidadosa, respetuosa y sobre todo mimarnos cada vez un poco más.

Cuando lo leemos, todo parece encantador, pero todos conocemos que el día a día en muchas ocasiones nos consume y el cuidado a uno mismo queda de segundo plato. Las 24h quedan demasiado cortas para atender nuestras agendas, y al final siempre nos dejamos para el final (que raras veces llegamos). Entendemos que es importante el cuidado pero sinceramente no prestamos la importancia que se merece.

Pero antes de empezar con los cuidados en el embarazo, estaría bien que reflexionemos sobre los siguientes conceptos e intentar que cada día podamos llevar a la práctica alguna de estas recomendaciones:

ES MOMENTO DE EMPEZAR A…

  1. Dedicar parte de tu tiempo hacer lo que disfrutas
  2. Concederte tiempo para descansar; es un permiso que te lo mereces
  3. Dar prioridad a tu salud; escuchar tu cuerpo, intentar entenderlo y cuidarlo
  4. Aumentar la consciencia sobre uno(a) mismo(a)
  5. Intentar que las situaciones y personas tóxicas influyan cada vez menos en tu bienestar y tomar las acciones necesarias (actúa).
  6. Aceptar; interioriza esta palabra ya que en muchas ocasiones “aceptar” es la palabra clave y recuerda que aceptar no es resignarse, pero ten en cuenta que el resistir supone perder mucha energía y muchas veces supone luchar contra situaciones que no puedes cambiar. No es cuestión de esfuerzo.
  7. Perdonar; interioriza también esta palabra sabia, ya que en muchas ocasiones dejar ir situaciones concretas que pueden ser la mejor terapia. Sobre todo si te causan dolor.

Todos conocemos lo importante que es el cuidado en el embarazo, no solamente para la madre sino también para el bebé. Para aquellas en que sus hábitos son saludables, el cuidase un poco más, puede que no sea un gran esfuerzo comparado con las que se prestan menos tiempo y no llevan rigurosamente unos buenos hábitos. Para estas últimas a continuación algunas recomendaciones:

“RECUERDA que todos los cuidados durante el embarazo también benefician al bebé en camino”

-ALIMENTACIÓN SALUDABLE (TODO UN TEMA PARA EL TALLER DEL DÍA 18, https://mimandoamama.es/alimentacion-saludable-en-el-embarazo/): Que sea equilibrada para las necesidades en cada etapa del embarazo. Variedad y equilibrada en cuanto a cantidades. Una dieta sana incluye también una hidratación correcta.

-ACTIVIDAD FÍSICA: Recomendable para el bienestar y una ganancia de peso ideal. Ejercicio moderado, constante y adecuado al estado.

-DEDICARSE TIEMPO Y DISFRUTAR DE LA EXPERIENCIA.

-MIMAR NUESTRA MENTE: Cuidado nuestra mente  para sentirnos mejor.

-EVITAR SITUACIONES DE ESTRÉS, también conocido como “Adiós al mal humor”.

-DESCANSO SALUDABLE

– CLASES DE PREPARACIÓN AL PARTO Y LA MATERNIDAD. https://mimandoamama.es/taller-parto-seguro-parto-en-movimiento-gestion-del-dolor-en-el-parto/

-COMUNICACIÓN FLUIDA CON EL BEBÉ

Esperamos que con este post, esta vez, podamos interiorizar en nuestra vida cotidiana alguna de las recomendaciones. Tal como lo recalca la siguiente frase: “Nuestras vidas son una suma total de las opciones que hemos tomado cada día, cada instante cuenta”.

Si alguien quisiera ampliar más información sobre alguno de los tips o consejos indicados en este artículo, el equipo de Mimando a Mamá, no tendríamos inconveniente en realizar un post exclusivo al tema y ampliar la idea.

La importancia de la Matrona. desde la perspectiva de una madre de Mimando a Mamá.

LA IMPORTANCIA DEL TRABAJO DE LA MATRONA A LO LARGO DE LA VIDA

“Profesionales que desempeñan funciones tanto en la salud de las madres e hijos. Ayudan a reducir la mortalidad infantil y mejorar la salud materna”

Existen multitud de maneras para definir la labor de la matrona pero yo, madre de dos hijos, miró atrás, y mi definición sería; un pilar BÁSICO e IMPRESCINDIBLES. No solamente en el preparto, es fundamental una buena preparación psicológica y física, aprender a gestionar el dolor, a través de posicones, movimiento uso de calor. De todo esto tuve el placer de aprender y prepararme en uno de los talleres de Mimando a Mamá. https://mimandoamama.es/taller-parto-seguro-parto-en-movimiento-gestion-del-dolor-en-el-parto/

La matrona es fundamental en el momento del parto como en el postparto. Claves tanto en el control como en el seguimiento de mis embarazos.

En mis dos embarazos las matronas han sido un eje principal no sólo por sus conocimientos y su ayuda, sino también por su empatía, dedicación, cariño, paciencia,… me han aportado un plus en el acompañamiento, especialmente en momentos duros como puede ser cuando la lactancia no funciona todo lo bien que quisieras. Aprovecho para dejaros el enlace del próximo taller de lactancia. https://mimandoamama.es/taller-la-importancia-del-inicio-de-la-lactancia/

La matrona ha sido para mí una “segunda madre”. En momentos angustiosos mi guía y en muchos otros, mi apoyo y consejera fiel. Se convierten de uno día para otro vitales y parte de mi vida y cómo no, de mis hijos. Solamente siento gratitud hacia ellas.

Fuertes en los momentos críticos y amables consejeras en los momentos hermosos. Siempre abriendo nuevas puertas a mis conocimientos no tan amplios, orientándome de manera segura y atendiendo en todo momento mis necesidades y las de mi bebé, recordando por activa y por pasiva lo importante que es para nuestros peques el CONTACTO y cómo facilitarlo con el porteo. ¿Se puede pedir algo más? Imposible. Su hacer lo envuelve todo, un acordonamiento lleno de dulzura.

Os dejo enlaces a los proximos talleres de crianza

Taller de Porteo. https://mimandoamama.es/taller-de-porteo-ergonomico-porteo-seguro/

Sueño infantil https://mimandoamama.es/taller-del-sueno-en-la-infancia/

Masaje infantil https://mimandoamama.es/taller-de-masaje-infantil/

Estimulación mediante el juego. https://mimandoamama.es/taller-de-estimulacion-del-desarrollo/

Personas que me han amparado en todas las etapas durante el embarazo y también en la crianza de mis dos hijos, al menos en lo referente a los primeros años. También han sido un gran apoyo para comprender los cambios que produce la maternidad en mi vida. Me han ayudado a estar sana para mi familia.

Las matronas son profesionales, formados, importantes en la divulgación de la educación sanitaria sobre la maternidad y el embarazo, que abarcan tanto la atención primaria (centros de salud, comunidad, familia y domicilio) como la atención especializada (hospital u otros centros dependientes del mismo) en identificar los embarazos de alto riesgo, la prevención de los no deseados, en la planificación familiar, en la formación sobre métodos anticonceptivos y en la prevención de complicaciones durante el embarazo, el parto, el puerperio o el climaterio. Así mismo, las matronas pueden ejercer su profesión en el sector público, privado, por cuenta ajena y por cuenta propia.  

Por todo lo señalado, se puede afirmar que la matrona resulta fundamental en todas las etapas de la vida de la mujer y no solamente en la gestión y el alumbramiento.

Y por último no olvidar, que la figura de la matrona es considerada Patrimonio de la Humanidad y es una de las profesionales más antiguas.

Regala experiencias por Navidad

REGALO ESPECIAL NAVIDAD

¿Aún no tienes regalo de navidad? Tenemos la solución,…

REGALAR EXPERIENCIAS

Todo un regalo innovador. Si eres de los que opina que dar un regalo puede ser todo un detalle y sobre todo si la intención es crear sorpresa con un toque de cariño y amor, a continuación nuestras propuestas:

  • Curso de Estimulación infantil.
  • Taller de Lactancia Materna.
  • Curso primeros auxilios.
  • Taller de Porteo.
  • Curso de Parto en Movimiento, parto seguro.
  • Masaje Infantil.
  • Visita a domicilio matrona, postparto, lactancia, fisioterapia infantil, suelo pélvico…
  • Multitud de actividades al alcance de cada necesidad.
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Recuerda que te puedes mimar o puedes mimar a otras personas gracias a nuestros cursos. Es más, este regalo podría ser una de las mejores experiencias de conexión entre tu marido y tus hijos mediante el curso de masaje infantil, o el curso de Primeros Auxilios Pediátricos para la abuela que cuida de tu peque…

Y si eres Profesional sanitario o esa persona a la que tanto quieres lo es también puedes regalarle un curso de formación que seguro le va a encantar y sacarle el máximo partido  .https://mimandoamama.es/?page_id=8

¿Y si te acompañamos en casa?

Consulta de lactancia a domicilio.

Para aquellas mamás que no desean desplazarse o prefieren recibir ayuda en la comodidad de su domicilio.

El objetivo de las consultas de lactancia a domicilio es ayudar a una lactancia exitosa desde el inicio, resolver en directo todas las dudas de la mujer sobre postura, agarre, técnica de amamantamiento después del parto, durante esos primeros días tan importantes. Fomentando la confianza que la mujer necesita.

  • Si tienes algún problema con la lactancia, gritas, dolor al amamantar, tu bebé no coge peso, no se agarra correctamente al pecho, pechos inflamados, endurecimiento, obstrucción. 
  • Si estás con lactancia mixta y te gustaría dar sólo pecho, te incorporas a trabajar y quieres compatibilizar trabajo y lactancia, cómo mantener la lactancia. Plan personalizado.
  • Asesoramiento en la introducción de la alimentación complementaria en la dieta del bebé, tienes cualquier duda o dificultad.
  • Consulta “Un buen comienzo”

Los primeros días de lactancia son muy importantes, pero también es el período en el que se tienen más dudas. 

El postparto es un momento muy especial para la nueva familia con la incorporación del bebé. Es muy frecuente que la pareja llegue a casa desde el hospital y se encuentre con muchas dudas sobre el cuidado de su hijo y el de la propia mamá. Alrededor del tercer día se unen una serie de factores físicos maternos que no facilitan esta adaptación como pueden ser molestias en los pechos por ingurgitación, las posibles cicatrices se empiezan a secar con la incomodidad que supone…Esta situación junto con el efecto de las hormonas pueden llegar a hacerte sentir desbordada. Para ello te recomendamos el servicio de seguimiento postparto a domicilio.

Servicio a domicilio de 1,5 horas aproximadas:

  • Control domiciliario en los primeros días postparto.
  • Valoración física de la madre, constantes vitales maternas, observación de los puntos de sutura (si los hay) tanto perineales como de cesárea.
  • Valoración del periné, suelo pélvico, puntos de episiotomía. Estado de las mucosas.
  • Valoración de la involución uterina y loquios (sangrado).
  • Información y consejos de salud sobre cuidados a corto y a largo plazo.
  • Valoración de la técnica de lactancia y apoyo para lograr una lactancia satisfactoria. Estado de las mamas tanto si se ha optado por la lactancia materna como por la lactancia artificial.
  • Valoración del bienestar del bebé, evaluación de los reflejos, observación cordón umbilical, signos de amamantamiento eficaz…recomendaciones sobre el cuidado del recién nacido.
  • Valoración del entorno seguro.
  • Apoyo emocional.
  • Orientación sobre signos de alarma.
  • Asesoramiento sobre cuestiones de crianza, alimentación, sueño, higiene…¡y mucho más! Qué fácil sería si viniera con un manual de instrucciones!
  •  “Preparación a la Lactancia durante el embarazo”.

No hay mejor prevención de problemas en la lactancia que una buenainformación previa. Para ello os proponemos Preparación a la lactancia individual a domicilio o en grupos.

INICIANDO LA ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA

Los niños son el recurso más importante del mundo y la mejor esperanza para el futuro. John Kennedy

La OMS y el UNICEF recomiendan la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida, y la prolongación de la lactancia materna hasta los dos años de edad o después, junto con la alimentación complementaria a partir de los seis meses de edad.

La nutrición adecuada durante la infancia y niñez temprana es fundamental para el desarrollo del potencial humano completo de cada niño.Es bien reconocido que el periodo entre el nacimiento y los dos años de edad es una “ventana de tiempo crítica” para la promoción del crecimiento, la salud y el desarrollo óptimos.

Hasta los 6 meses de edad la leche materna cubre las necesidades de crecimiento y desarrollo del lactante, a partir de entonces La alimentación complementaria es importante para el desarrollo y crecimiento del niño. Debe satisfacer sus requerimientos nutricionales y crear unos hábitos alimentarios saludables.

El rango de edad óptimo para dar alimentación complementaria está habitualmente entre los 6 y 24 meses de edad, si bien la lactancia materna puede continuar hasta después de los dos años. (OMS: http://whqlibdoc.who.int/paho/2003/9275324603_spa.pdf) REALMENTE PUEDE CONTINUAR HASTA QUE A LA MAMÁ Y AL NIÑO LES APETEZCA, ES UNA DECISIÓN SUYA, DE NADIE MÁS.

No existe una avenencia de criterios entre los principales referentes en el tema de la alimentación complementaria (AAP, AEP, AEPap,AESAN, ESPGHAN, SEGHNP y OMS)

Nunca se debe iniciar la alimentación complementaria antes de los cuatro meses porque la leche cubre todas las necesidades nutricionales, el sistema nervioso central es responsable de marcar los distintos periodos de alimentación del niño. La maduración del sistema neuromuscular permite deglutir líquidos hasta los 4 meses y existiendo un reflejo de extrusión que es un indicativo de que el pequeño no está preparado para este tipo de alimentación,y a partir de los 6 meses semisólidos.

Los riñones del menor de 6 meses aún no están totalmente maduros también existe una inmadurez  gastrointestinal, ya que morfológicamente el intestino está maduro, pero bioquímicamente la lactasa y la maltasa son un tercio respecto a los valores del adulto. Los riñones maduran morfológicamentey funcionalmente durante el primer año de vida.

Alrededor de los 6 meses una serie de procesos fisiológicos fundamentan las condiciones de aptitud del organismo para iniciar la alimentación complementaria.

La amilasa pancreática ha madurado para la degradación de hidratos de carbono de fácil digestibilidad;

La maduración gástrica ya no exista reflujogastroesofágico;

Existe una madurez intestinal que permite la introducción adecuada de nuevos alimentos con un riesgo reducido de reacciones de hipersensibilidad.

La función renal permite tolerar una mayor carga renal de solutos ya que el filtrado glomerular ha logrado más de la mitad de su madurez.

En este período el niño ya ha perdido el reflejo de protrusión y comienza con movimientos masticatorios inmaduros pero intencionales.

 Puede mantenerse sentado, posición que favorece el inicio de la alimentación semisólida.

Es importante conocer y saber identificar los cambios que se producen tanto en la digestión y absorción de nutrientes como en el desarrollo de pautas motoras, para sentar las bases de una “Alimentación Complementaria Oportuna”.

RESUMEN DE LOS PRINCIPIOS DEORIENTACIÓN OMS

Lactancia materna exclusiva desde el nacimiento hasta los 6 meses de edad, introducir los alimentos complementarios a partir de los 6 meses de edad (180 días) y continuar con la lactancia materna. (La OMS no dice a partir de los 4 ni 5 meses en el bebé sano amamantado).

Las deficiencias de vitaminas son raras en niños amamantados exclusivamente pero si la dieta de la madre es deficiente se recomienda mejorarla dieta de la madre o administrar suplementos maternos en vez de dar alimentos complementarios. El crecimiento infantil no mejora con la alimentación complementaria antes de los seis meses, aún en condiciones óptimas (es decir,con alimentos inocuos y nutritivos), y los alimentos complementarios introducidos antes de los 6 meses tienden a desplazar la leche materna.

Continuar con la lactancia materna frecuente y a demanda hasta los dos años de edad o más. (Así que si llevas a tu peque a la guarde y te dicen eso de “¿todavía le das pecho?” no hay más que contestar que como debe ser, así lo dicen todas las sociedades científicas. Que parece que hay que promover la alimentación saludable pero nos olvidamos de la base. Por lo que subrayo que se debe continuar con la lactancia materna a demanda, sí, a demanda no cada 2,3 ni 4 horas hasta los dos años o hasta que la mamá y el hijo quieran.)

La lactancia materna sigue ofreciendo un aporte nutricional importante pasado el primer año de vida. La leche materna tiene un contenido de grasa relativamente alto comparada a la mayoría de los alimentos complementarios,es una fuente clave de energía y ácidos grasos esenciales. Su contenido de grasa puede ser crítico para la utilización de carotenoides pro-vitamina A en dietas de origen predominantemente vegetal.

El impacto nutricional de la leche materna es más evidente durante los periodos de enfermedad, cuando el apetito de los niños por otros alimentos desciende pero la ingesta de leche materna se mantiene.

Practicar la alimentación perceptiva, aplicando los principios de cuidado psico-social. Respondiendo a sus signos de hambre y satisfacción; alimentar despacio y pacientemente y animar a los niños a comer,pero sin forzarlos; experimentar con diversas combinaciones, sabores,texturas y métodos para animarlos a comer; minimizar las distracciones durante las horas de comida si el niño pierde interés rápidamente; recordar que los momentos de comer son periodos de aprendizaje y amor – hablar con los niños y mantener el contacto visual.

La alimentación complementaria óptima está relacionada no sólo con el qué se come, sino también con el cómo, cuándo, dónde y quién alimenta al niño.

Desde nuestro espacio Mimando a Mamá promovemos la alimentación saludable, permitiendo a las familias elegir cómo darle esa alimentación. Para disminuir miedos ponemos a vuestra disposición 2 talleres que creemos que son de mucha ayuda a la hora de iniciar y para decidir cómo iniciar la alimentación complementaria. 

Taller Alimentación Complementaria,  info aquí https://mimandoamama.es/?tribe_events=taller-introduccion-alimentacion-complementaria-blw

Taller PRIMEROS AUXILIOS PEDIÁTRICOS. info aquíhttps://mimandoamama.es/?tribe_events=primeros-auxilios-pediatricos