“LA IMPORTANCIA DEL CÍRCULO DE MUJERES: UN VIAJE DE INTROSPECCIÓN, LA UNIÓN HACE LA FUERZA”

https://mimandoamama.es/matronatacion/

En ocasiones, sin los demás no nos sentimos nada seguros. Al final existen momentos en los que necesitamos rodearnos de otros. La pertenecia, la masa se convierte en necesidad para afrontar situaciones tales como el estado de gestación, lactancia, postparto,…

Es relevante, muchas ventajas que aporta la vida en grupo para la supervivencia en momentos señalados y la realidad es que la compañía nos produce seguridad.

En la tribu, simplemente la existencia de un mínimo vínculo o que genera una mínima curiosidad o motivación, ya es mínimo necesario para crearlo.

En los últimos años, está surgiendo una nueva forma de encuentro sobre todo entre las mujeres, en ocasiones con el simple hecho de sentarnos en círculo y escuchar las situaciones. Desde Mimando a Mamá creemos y queremos afianzar esta práctica, que exista la posibilidad de creación de tribus, círculos para momentos de transición y cambios.

Gracias a estos momentos de unión colectiva, se crea un viaje hacia dentro, debido a la dedicación hacia una misma. Tiempo sin prisa, conectar con lo que necesitamos, escuchar nuestro interior. Acompañados de un espacio cálido y sentirnos apoyadas en todo momento por el grupo. Estas experiencias de compartir, sin ser juzgadas, nos hacen sentirnos aceptadas por lo que sentimos, sin prejuicios, sin reproches ante nuestra verdad sincera. El espacio de confianza nos transmite que nuestra historia también es reflejada en otras y tal vez ejemplo para muchas. Se trata de un lugar para soltar cargas y obligaciones, un lugar que arropa, guía y donde se valora lo que sientes.

Además de ello, se cultiva el conocimiento interior, la confianza en nosotras y hacia fuera, la creatividad, la escucha atenta, conseguir diferentes maneras de abordar las preocupaciones,…

Dentro también llevamos una sabiduría que es bueno que sea activada, no solamente para crecer sino para evolucionar. Identificarse con los procesos, se trata de un efecto terapéutico positivo al estar acompañada de mujeres que están pasando o han pasado por algo similar.

En ocasiones la fortaleza de unas empuja a las otras y esta situación puede sanar el alma y cuerpo, recibiendo la seguridad necesaria para afrontar.

Deja de experimentar sentimientos de inquietud, preocupación, soledad, irritación,…VEN A MIMANDO A MAMÁ TE ENDENDEREMOS!!!Te sentirás aceptada, atendida, apreciada, amada, cuidada y comprendida.

 “LA TRIBU: UN CAMINO HACIA UNA VIDA SALUDABLE”

Artículo escrito por una querida mamá de Mimando a Mamá.

Aquí te dejamos información sobre las actividades que hacemos durante el embarazo. https://mimandoamama.es/actividades-embarazo-y-parto/

Y las actividades que ofrecemos durante la crianza, como talleres de lactancia, porteo, primeros auxilios y más!!! https://mimandoamama.es/acerca-de/actividades-crianza/

OSTEOPATÍA INFANTIL

¿Qué és la Osteopatía Infantil?

La osteopatía Infantil es una disciplina relativamente novedosa en España englobada dentro de la fisioterapia. Ambas nos ofrecen distintos tratamientos que pueden ayudar a bebes y niños a mejorar numerosos problemas y patologías.

Para una mayor efectividad del tratamiento, es fundamental un diagnóstico temprano, por lo que se aconseja realizar una primera revisión tras el parto.

Un parto es ya de por sí una experiencia muy estresante, el bebé sufre con  las contracciones uterinas necesarias para poder vencer la resistencia del canal. La cabeza del bebé se adapta y se amolda, ya que sus huesos son capaces de solaparse y moldearse. En ocasiones y por diferentes motivos deben utilizarse instrumentos como ventosas, forceps…en otras ocasiones se hace una cesárea y esto, desde el punto de vista osteopático supone un trauma añadido para el bebé.

Todas estas distorsiones, suelen recuperase de forma espontánea pero hay algunas que no lo hacen y podrán afectar al correcto desarrollo y crecimiento de nuestro pequeño.

¿Qué podemos tratar con Osteopatía Infantil?

  • Malformaciones craneales: craneosinostosis, plagiocefalia, …
  • Problemas gastrointestinales: Cólicos del lactante, reflujo gastroesofágico, estreñimiento…
  • Alteraciones musculoesqueléticas: pie zambo, torsión tibial, tortícolis, luxación congénita de cadera, escoliosis…
  • Parálisis Cerebral Infantil
  • Hiperactividad
  • Bronquiolitis
  • Sinusitis
  • ….

¿Cuándo acudir al osteópata pediátrico?

Todos los bebés deberían recibir una sesión de osteopatía pediátrica de forma preventiva para evitar este tipo de problemas, ya que cuando se tratan de forma temprana, tienen muy buen pronóstico.

Recomendamos  que los bebés lleguen a consulta a una edad temprana, desde los primeros días de vida, ya que hasta los seis meses tendremos más facilidad  para tratar la mayoría de las patologías, sobre todo las que estén relacionadas con  el cráneo.

Artículo escrito por Ángela Domenech, fisioterapeuta y osteópata.

CÓLICOS INFANTILES


 “LLANTOS DEL BEBÉ PERSISTENTES, INEXPLICABLES E INSONSOLABLES”

Mediante el llanto los bebés expresan sus necesidades, una forma de comunicarse. Con el tiempo, el llanto va evolucionando, así como su tono e intensidad.

Cuando el llanto de un bebé se convierte en llanto excesivo, se enfoca hacia el término conocido “cólico infantil”. En la actualidad, no existen conclusiones firmes en cuanto a la causa de ello, pero es un problema, estresante y su duración alcanza llantos intensos, repetitivos 3 horas al día, durante 3 días por semana y al menos llega a 3 semanas (la conocida regla del tres de Wessel). En el bebé suele aparecer a partir de los 15 días de vida y muy frecuente en los primeros tres o cuatro meses de vida y el cuadro desaparece por sí solo de manera natural. En cuanto al momento del día, pueden aparecer especialmente al final de la tarde y durante la madrugada, la llamada “hora bruja”

Además de lo anterior, el lactante en los momentos de cólico infantil puede llegar a encoger las piernas repetidamente hacia el abdomen, tener el vientre algo hinchado, cerrar los puños y enrojecerse debido al esfuerzo. Una vez que los llantos ceden, el bebé vuelve a encontrarse con su aspecto normal.

Muchas de nuestras madres lo definen como: PERIODO DESAFIANTE

Tal como hemos recalcado para los cólicos infantiles no existe ninguna fórmula demostrada por lo que solamente podemos armarnos de PACIENCIA. Para ello recuerda priorizar tu descanso, ya que el cansancio acompañado de la preocupación es un gran detonante no recomendado para estos momentos. https://mimandoamama.es/taller-del-sueno-en-la-infancia/

 Entre las recomendaciones podemos señalar:

  • Acudir al pediatra para descartar que el llanto se deba a otro tipo de problema/enfermedad.
  • Reducir los estímulos y sobre todo buscar su relax. El llanto tensa al bebé por lo que hay que intentar relajarle. Algunos bebés buscan la oscuridad o simplemente sentirse protegidos.
  • Abrazar al bebé para que note nuestro calor.
  • No eliminar o suprimir la lactancia materna, si tienes la sensación de que el bebé tiene gases al finalizar ayudar al lactante a expulsar los aires. Estaría bien estudiar o valorar la técnica de lactancia para valorar que el agarre sea correcto.
  • Cambiar de postura para facilitar su incomodidad.
  • Realizarle un masaje relajante (en nuestro talleres de Masaje Infantil encontrarás algunas técnicas eficientes). Los masajes en el abdomen o la espalda ayudarán a calmarle. Te dejamos aquí el enlace a nuestro taller de masaje. https://mimandoamama.es/taller-de-masaje-infantil/
  • Como ya hemos explicado en anteriores posts el porteo también va a ayudar a disminuir la frecuencia e intensidad de los cólicos. ¿Por qué? tal y como te recomendamos en nuestros talleres, el porteo en vertical, va a facilitar la salida y expulsión de los gases, además cuando el porteo es realmente ergonómico y el bebé adopta una postura casi en cuclillas, también facilita la expulsión de gases y disminuye el estreñimiento. Además del calor que se le transmite en el abdomen, y si le añadimos el movimiento, pues mejor!! Por si te interesar saber más de porteo, te dejamos un enlace.

Si quieres conocer más en profundidad este tema te acompañamos en nuestros talleres y consultas con nuestras profesionales. Te ayudarán a llevar mejor este período crítico así como orientarte en algunas otras pautas.

MASAJE INFANTIL: EL GRAN PODER DE LAS CARICIAS

Es hora de comprender el poder de las caricias y para ello hemos preparado el artículo siguiente, no solamente evidenciando los beneficios sino añadiendo también la vivencia  de una madre de Mimando a Mamá.

El contacto piel con piel es una manera para mostrar afecto y los masajes son parte de ello. Las fricciones suaves se realizan tanto en cabeza, piernas, brazos, espalda, abdomen y pecho con el objetivo de relajar al bebé.

El masaje tiene sus beneficios; estimula el desarrollo cognitivo (estimula ciertas áreas del cerebro y aumenta el nivel de alerta), alivia molestias digestivas (un masaje del tipo abdominal calma las molestias y evita el estreñimiento), contribuye a que los bebés ganen peso (mediante suaves masajes se estimula la liberación de la hormona del crecimiento), reducen  estrés y ansiedad (estimulan la segregación de endorfinas, principales responsables de la sensación de tranquilidad y relajación), al masajear la zona del pecho o la espalda se regula el sistema respiratorio fortaleciendo los pulmones y mejorando la congestión provocada por la mucosidad, alivia el dolor de cabeza (los masajes generan un estado de relajación efectivo contra la cefalea) y ayuda a eliminar las tensiones del día.

Además de todo lo anterior, los masajes son un medio para la estimulación del desarrollo fisiológico-psicológico-emocional del bebé y aporta seguridad (ayuda en su desarrollo de la autoestima y confianza en sí mismo).

A continuación y de manera bien breve, la vivencia de una madre de nuestro grupo Mimando a Mamá:

“Gracias al masaje infantil que he aprendido en Mimando a Mamá he mejorado el vínculo que ya teníamos”

Al nacer mi hija, empecé a leer e informarme sobre todo lo referente a los bebés, y haciendo hincapié sobre todo en temas relacionados a los gases ya que hacían que mi hija estuviera inquieta gran parte del día. Es entonces cuando leyendo me encontré con el concepto de “Masaje infantil” y me aventuré a probarlo.

La experiencia fue maravillosa, solo recuerdo magníficos y entrañables momentos compartidos con mi hija en aquella sala, donde mi princesita tumbada recibía mis caricias con las técnicas que los profesionales nos iban enseñando. No solamente lo practicaba en aquel lugar habilitado, sino que en casa, eran varios momentos al día en los que mi hija y yo compartíamos momentos de caricias, masajes que aplicando buenas técnicas, ayudaban a mi pequeña a mejorar su sistema digestivo, ayudar a eliminarle los gases, mejorar sus noches y en definitiva mejorar su calidad de vida.

Hoy en día, y aunque mi pequeña princesa va creciendo sigo acariciándola siempre que puedo, y también se ha beneficiado su hermanita de cuatro años desde entonces, sigo aplicando varias técnicas que aprendí y siguen siendo efectivas. Si yo tuviera que definir de manera sencilla esta terapia sería de la siguiente manera:

Masaje infantil: El mejor regalo que puedes brindar a tu hija/o

No hay motivo para no adentrarse y conocer en profundidad todo sobre los “Masajes Infantiles” que consideramos imprescindibles por lo que los ofertamos los todos los lunes por la tarde y los viernes por la mañana donde os ayudaremos a comprender y llevar a la práctica todo lo mencionado.

Aquí te dejamos el enlace del taller de Masaje Infantil. https://mimandoamama.es/taller-de-masaje-infantil/

¡Os esperamos!

Desarrollo motor y cuidados durante el primer año de vida.



El desarrollo motor del niño en el primer año de vida es crucial para su futuro.  Un correcto desarrollo motor radica en tener un buen tono muscular como base para el movimiento intencionado y dirigido,  así como para mantener una postura adecuada. Debemos conocer como padres y/o cuidadores las diversas etapas por las que un niño debe atravesar y la forma correcta de hacerlo. Saltarse dichas etapas, afectará a las habilidades motoras del niño pero también tendremos repercusiones a nivel emocional y cognitivo. Destacar la importancia del papel de los padres y/o cuidadores,  para facilitar un entorno adecuado, primordial para el correcto desarrollo del potencial físico y mental de nuestros hijos. Es por ello que en este curso haremos un repaso de las fases motoras importantes del primer año de vida,  así como facilitar que puedan realizarlas.  Por el contrario,  hablaremos de los elementos perturbadores para poder llevarlas a cabo.

Nuevo post en la web www.mimandoamama.es sobre el desarrollo motor dónde Sara San Cristóbal, fisioterapeuta y osteopata infantil, nos deja unas pinceladas sobre lo que desarrollará junto con Saúl López Mejías, reputado psicomotricista, el 6 de febrero en Mimando a Mama.
Ese día de 12:30 a 14 disfrutaremos del taller de cuidados y desarrollo motor durante el primer año de vida.
#midwife #matrona #lactancia #crianzaenbrazos #bebes #mamas #Alicante #psicomotricista #fisioterapeuta #osteopatia #desarroloinfantil #desarrollo #desarrollomotor

Aquí os dejo el enlace del post sobre el desarrollo motor en el primer año de vida escrito por Saúl López Mejía. https://mimandoamama.es/el-primer-ano-de-vida-cuidados-y-desarrollo-motor-por-saul-lopez-mejia/

Alimentación Consciente.

Empieza a haber una concienciación mayor en cuanto a alimentación. Los índices de obesidad infantil y en adultos están en niveles alarmantes y algo ha empezado a moverse. Es muy raro llegar a un restaurante o un bar y que no haya alguna pareja o grupo de amigos hablando de comida.En las puertas de los colegios ya hay comentarios de lo que dijo aquel cocinero sobre las galletas, o los garbanzos para desayunar no se lo come nadie. Hay inquietudes y las personas se encuentran en un momento que los cambios de hábitos son difíciles. Tanto si es para ti mismo o si de ti dependen más personas. El problema es que las personas no tienen los conocimientos suficientes para identificar unos productos saludables. Y precisamente los productos con más campañas publicitarias suelen ser los menos adecuados. Las cosas realmente buenas no necesitan un montón de dibujos y letras vendiéndonos sus bondades.Pero para daros toda la información creamos estos talleres. Los ajustamos a vuestras inquietudes. Queremos que sepáis mirar la etiqueta y que no os engañen cuando en vez de sacarosa o azúcar os pongan dextrosa o cualquier otro azúcar, debéis decidir conociendo lo que compráis. Queremos que sepáis organizar vuestro menú familiar sin esfuerzo y ahorrando mucho tiempo. La alimentación en el embarazo es super importante para la madre y el feto y cuando hacemos la introducción alimentaria sembramos las bases de lo que va a ser la alimentación en el futuro de esa personita, ¡Qué responsabilidad tan grande tenemos en nuestras manos! Creo que hasta que no estás en estos momentos de crianza no te das cuenta de la importancia real de todas nuestras decisiones. Es difícil enfrentarse a las opiniones instauradas de familiares, amigos o compañeros de parque, pero cuando se os da la información real os facilita seguir luchando por lo que creéis. Hacer oídos sordos a muchas de las mentiras instauradas sobre alimentación y a haceros fuerte en vuestra decisión de apostar por unos hábitos de vida saludables.Nuestro interés es que resolváis todas vuestras dudas, tengáis muchos conocimientos nutricionales para mejorar vuestro bienestar y salud. La alimentación de hoy nos afecta ahora y nos determina el futuro.

Marga Anguiz.

Os animamos a conocer nuestros talleres de nutrición, el próximo el de Azúcares el viernes 25 de Enero a las 11:30. https://mimandoamama.es/los-azucares/

DISCIPLINA POSITIVA como filosofía de vida

“La corriente que impulsa a nuestro(a) hijo(a) ser ellos mismos, una enseñanza consciente”

Gracias a esta filosofía educativa podemos ser padres y madres firmes pero amables al mismo tiempo. Sus bases tratan de respeto mutuo, enseñar habilidades, comunicación efectiva, cooperación y dejando los chantajes ya de lado. Esta filosofía la tendríamos que llevar como filosofía de vida, se trata de un cambio en cuanto a la manera que observamos, en las respuestas que emitimos, a las preguntas y emociones que recibimos de nuestro(a) hijo(a). Dejemos de lado las luchas de poder y empezar a interiorizar conceptos tales como el bienestar emocional y comprender que todo comportamiento tiene su propósito. Es importante tener en cuenta, que los errores son oportunidades para aprender y en consecuencia positivos.

“La disciplina positiva enseña beneficiosas habilidades para la vida, se trata de una herramienta eficaz a largo plazo”

Es clave poner límites (de guía) a nuestro(a) hijo(a), tanto para ponerles a salvo de peligros (ejemplo; no cruzar la calle con semáforo en rojo)  como para adaptarles al medio social, pero el añadir límites no tiene que estar ligado al control sino al concepto “vínculo afectivo”. Sin límites es difícil funcionar ya que nos sentiríamos perdidos y sobrepasados. Establecer límites es una habilidad importante también en la crianza ya que interiorizan la capacidad de establecer sus propios límites, también conocido como autodisciplina.  

La disciplina positiva es una enseñanza profunda para que nuestro(a) hijo(a) pueda comprender y asimilar de forma interna el motivo y significado de las cosas. Se trata de involucrar al niño(a) para que pueda entender de que cada acción tiene una consecuencia, de esta manera no existen niño(a) malo(a) sino buen o mal comportamiento. Se pretende enseñar el camino para ser responsables de sus actos y que les sirva para aprender maneras adecuadas de comportamiento y actuación. Favorecer la maduración del niño(a). Dejar de lado los castigos físicos y verbales, así como de una imposición de normas y pautas inentendibles. En una única frase, se resume como; “se trata de aprender no de obedecer”.

Para finalizar, solamente un recordatorio, la mejor técnica de disciplina positiva siempre viene del; “nuestro comportamiento es su ejemplo a seguir “. Nuestros hijos(as) imitan las conductas que les llaman la atención, por lo que es prioritario actuar en coherencia para servir también de modelo.

Al cumplir los dos años, muchos niños(as) empiezan a demostrar su personalidad, que pueden empezar con luchas de poder y es momento clave empezar a enseñarles a gestionar los límites a través de la disciplina positiva. Cuando empiezan a tomar conciencia de ellos(as) mismos(as), experimentan su poder y pueden resultar desafiantes. Los berrinches empiezan a ser parte de la propia naturaleza. Mediante este mecanismo empiezan a descargar sus miedos, liberan frustración,…

Con el taller presencial  del LUNES día 28 DE ENERO DE 19 a 20:30h aportaremos muchísimo más, haciendo crecer y mejorar como personas  y dar carpetazo al “ordeno y mando”.https://mimandoamama.es/taller-disciplina-positiva/

DISCIPLINA POSITIVA UN REGALO PARA TUS HIJOS

Próximo taller de DISCIPLINA POSITIVA 28 Enero de 19 a 20:30h. https://mimandoamama.es/taller-disciplina-positiva/

La disciplina positiva es esa alternativa a la disciplina que usaron con nosotros y que usamos como por arte de magia sin planificar sin pensar, dejándonos llevar por nuestras emociones, frustraciones y nuestro aprendizaje de la infancia reproducida ahora en el papel del padre o madre.

Seguramente no sabes cómo actuar para que tus hijos griten menos, no se tiren al suelo y hagan una rabieta por cualquier cosa sin enfadarte, o gritando tú también. Y es que es muy difícil imponer disciplina a los hijos.

 Normalmente el patrón es el siguiente: Ellos hacen algo que no deberían, nosotros nos enfadamos, entonces ellos se alteran, hay lágrimas, entonces tú te pones más furioso, entras en amenazas, quizás en chantaje… y al final es exasperante, agotador, se hiere, se daña y en muchas ocasiones se cede consiguiendo solo un mal rato.

Es importante ser respetuoso y a la vez afectuoso, cuando tratamos con niños, porque ellos están aprendiendo en todo momento, y cuando surge un conflicto es necesario verlo como un momento perfecto para enseñarles que se debe o no hacer en cada situación, es la oportunidad de oro para moldear a los hijos de una forma muy efectiva.

Es importante saber que cuando surge un conflicto el objetivo final no es castigar, es cierto, que cuando estamos muy enfadados  creemos que lo único que se merece nuestro hijo es un castigo, eso no se debe a lo que ha hecho el niño, sino a nuestras propias emociones, ya que nos sentimos frustrados, irritados, impacientes…y eso es totalmente normal y por supuesto humano, pero también es cierto que cuando nos calmamos vemos que no queremos actuar así y que nuestro  objetivo final, no es castigar a nuestro hijo, ya que en el fondo sabemos que no nos asegura que esa actitud del niño no se vaya a repetir. Por lo tanto lo que realmente queremos es educar, y es que la palabra disciplina viene de ahí de discípulo de educación y no de correctivo ni castigo, por lo que disciplinar es educar, porque un correctivo funciona para un rato, pero  una educación funciona para toda la vida. Los pequeños debes adquirir multitud de destrezas como controlar sus sentimientos de furia, inhibir sus impulsos, entender que su enfado afecta los demás y en qué medida… que les servirán para su vida, por lo que si tú como padre o madre puedes procurárselo, les estarás haciendo un inmenso regalo,

La disciplina positiva lo que hace es abrir una ventana, a esa puerta cerrada, enseñándote que es posible disciplinar con respeto y estimulo, pero también con límites claros y coherentes. Imponer disciplina que se centre en la relación y el respeto y deje atrás el enfrentamiento y el conflicto. Además en este proceso se puede fomentar y estimular las buenas aptitudes y así conseguir que se mejore la capacidad de los niños de tomar  buenas decisiones, y preparándolos para el éxito y la felicidad futura.

Dra. Helena Pascual

¿Por qué es importante la integración sensorial en el desarrollo del niñ@?

Saber cómo afrontar el desarrollo de nuestro hijo no es tarea fácil, muchos papás me preguntan cuál es la mejor forma para estimular el desarrollo de sus hijos y siempre que explico actividades para maximizar el potencial individual de cada niño me baso en el enfoque de la Integración Sensorial.

La integración sensorial está basada en procesar e integrar los 7 sistemas sensoriales que tenemos, porque SÍ, no solo tenemos 5 sistemas (olfato, vista, tacto, gusto y oído). Y empezar entendiendo esto es lo más importante, ya que nos ayudará a comprender muchos de los comportamientos de nuestros hijos y a su vez reconocer qué es lo que necesita.

Para definir qué es la Integración Sensorial lo haré con la definición de la pionera Terapeuta Ocupacional Jean Ayres. “La integración sensorial es el proceso neurológico que organiza la sensación de nuestro cuerpo y del ambiente y hace posible el uso del cuerpo en forma efectiva dentro del ambiente. La integración sensorial es el procesamiento de la información…El cerebro debe seleccionar, excitar, inhibir, comparar y asociar la información sensorial en un patrón flexible y continuamente cambiante. En otras palabras, el cerebro debe integrarla” (Ayres, 1979).

No hay una integración sensorial perfecta pero si una buena integración sensorial, ¿y cuál es una buena integración sensorial? Aquella que nos deja realizar una respuesta adaptada a la información que estamos recibiendo, como por ejemplo si una persona nos dice que cojamos la caja que hay en el fondo de la habitación, una buena integración sensorial nos permitiría mirar; asentir; levantarnos e irnos hacia esa caja. Pero si a un niño le dices lo mismo y no te mira, le cuesta llegar al sitio, se tropieza o tarda en realizar la actividad ahí no tendríamos una buena integración sensorial.

Como ejemplo de la importancia de la estimulación de estos sistemas y sobre todo hacerlo en los primeros años de vida podemos imaginarnos el desarrollo como una escalera donde la base de esa escalera son todos los sistemas sensoriales (olfato, oído, vista, gusto, tacto, vestibular y propioceptivo) y que de 0 a 3 años se tiene que consolidar y fortalecer para poder subir escalones y adquirir habilidades motoras, cognitivas, emocionales y sociales más complejas, como por ejemplo la lecto-escritura, un buen autoestima, ponerse un calcetín, coger una pelota o incluso poder hablar con un grupo de amigos en un sitio muy ruidoso. Dicho esto sabemos que si no damos las experiencias adecuadas para una buena estimulación seguramente en los escalones que hay por encima nuestro hijo llegará con alguna dificultad, o que es lo mismo no será capaz de adaptarse al entorno que le rodea por una deficiencia en la integración de sus sentidos.

Y ahora sí que podemos contestar a la pregunta: ¿Y por qué es tan importante la integración sensorial en el desarrollo? Porque desde el nacimiento estamos bombardeados por un sin fin de estímulos tanto internos como externos que determinan nuestro desarrollo en diferentes etapas, de manera que cuanto más llenemos la mochila de experiencias sensoriales de calidad y apropiadas de nuestro entorno y de nuestro propio cuerpo, tendremos un mejor y mayor aprendizaje.

PRÓXIMO TALLER VIERNES 18 ENERO 10:30

https://mimandoamama.es/taller-integracion-sensorial/

Alba Mª Puig Juan, Terapeuta Ocupacional

ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN FAMILIA.

Próximo taller Alimentación familiar 21 Enero. https://mimandoamama.es/alimentacion-saludable-familiar/

LA PLANIFICACIÓN DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Seguro que más de una(o) habrá completado la lista de propósitos para el año 2019 introduciendo una de las propuestas de “comer mejor”. Es por ello que el equipo de Mimando a Mamá ha decidido realizar este artículo relacionado a ¿cómo podemos llevar una alimentación más saludable? Existen multitud de vertientes diferentes en cuanto a tipos de alimentaciones pero mediante este escrito queremos resaltar solamente tres puntos significativos: La planificación del menú, los productos saludables (la base) y prestar atención plena al momento de comer.

Toda(o)s hemos llegado alguna vez, ante la temida pregunta, ¿y hoy qué preparo para comer? Muchas veces airosa(o)s ya que la nevera estaba bien repleta, pero en muchas otras ocasiones, haciendo malabares con lo que teníamos en armarios,… es el momento de solucionar y terminar con estos momentos estresantes.

PLANIFICACIÓN DEL MENÚ SEMANAL CON ANTELACIÓN

La buena planificación ayuda a seguir una alimentación sana, equilibrada y ordenada. Para ello es necesario, sentarse y dedicar un tiempo para pensar en los menús de toda la semana. Es importante tener en cuenta las siguientes indicaciones:

– Es importante ser conscientes de lo que comemos y cómo lo comemos.

– Adaptar la planificación de los menús al estilo de vida y necesidades particulares.

– Comer un poco de todo, incluyendo frutas y verduras en todos los menús.

– En momentos concretos, un único pero completo plato puede ser suficiente.

– En función de los gustos y destreza en la cocina se irán alternando platos y recetas con variedad y de esta manera no caer en la rutina.

– Controlar la cantidad de calorías que se ingieren. En caso de un plato muy calórico, compensaremos con una cena más ligera.

-Reducir el consumo de azúcar, controlando y limitando las cantidades.

– Controlar las cantidades cada vez que vayamos a comer y en pequeñas cantidades.

PRODUCTOS SALUDABLES

Ya sabemos que una alimentación sana consiste en una dieta equilibrada y el equilibrio se consigue también desde una buena compra de productos. Si se llega a planificar todo desde un comienzo, compramos aquello que se va consumir y lograremos una alimentación sana y equilibrada.

Además si tenemos ya la planificación semanal de los menús, evitaremos comprar más alimentos de los que consumiremos y por tanto ahorraremos. Es importante apostar por los productos de temporada, y con esta perspectiva realizar los menús, ya que son de mejor calidad.

“MOMENTO DE COMER”

Distribuir el menú en cuatro o cinco comidas diarias; desayuno, almuerzo, merienda y cena como mínimo. El horario es tan importante como la cantidad. Es importante no solamente tener el momento (sin distracciones ni estrés) adecuado para la comida sino también comer despacio. De esta manera, controlaremos las cantidades que consumimos, al estar más atentos a lo que ingerimos. La sensación de saciedad también llegará antes, con menos cantidades, con lo que ayuda a controlar el peso corporal.

Recordar que una alimentación saludable ayuda a proteger la salud y a prevenir también de enfermedades. La alimentación sana ayuda a que el organismo funcione con normalidad, que cubra las necesidades fisiológicas básicas y reduce los riesgos de enfermedad. Debemos de dejar de comer en piloto automático.

Mediante el escribo hemos obtenido algunas pinceladas para una alimentación saludable pero el día 18 Enero en el Taller de Alimentación Saludable en el embarazo, ampliaremos contenido ,tendremos muchas más ideas y consejos de nuestra(o)s expertos en materia,

talleres relacionados con la alimentación:

El 18 Enero de 12 a 13: 30 ALIMENTACIÓN SALUDABLE EN EL EMBARAZO. https://mimandoamama.es/alimentacion-saludable-en-el-embarazo/

El 21 de Enero tenemos el taller de ALIMENTACIÓN FAMILIAR

EL 25 Enero EL DE AZÚCARES ESCONDIDOS EN LOS ALIMENTOS Y APRENDER A LEER EL ETIQUETADO. https://mimandoamama.es/azucares/

El 15 de Febrero Taller de INICIO ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA. BLW. https://mimandoamama.es/introduccion-alimentacion-complementaria/

¡acércate, te abriremos un mundo entero de ideas factibles que te harán el día a día más ameno!