¿POR QUÉ NOTO TIRANTEZ EN LOS LATERALES DEL ABDOMEN HASTA LA VULVA?

Imagen de Mc Graw Hill Global Education Holdings LCC

Estos cambios son naturales pero una de las recomendaciones que puede ayudar a prevenir las molestias es el ejercicio.

El útero (órgano muscular en forma de pera), está sujeto en nuestro cuerpo por un grupo de ligamentos que lo mantienen en suspensión dentro del abdomen. Uno de estos ligamentos es el llamado ligamento redondo. A medida que el embarazo va avanzando, el útero va aumentando de tamaño, con esto, los ligamentos se van estirando cada vez más.

Normalmente entre las semanas 16-20 de gestación aproximadamente es cuando el ligamento se hipertrofia (se estira demasiado) provocando molestias o a veces incluso dolor.

El dolor en el ligamento redondo es muy frecuente en las embarazadas (más del 70% lo refieren) y generalmente causa preocupación por el desconocimiento de donde proviene. Se manifiesta usualmente en el lado derecho aunque el dolor puede ser en ambos lados de la pelvis o incluso que se extienda hasta la zona de la ingle.

Los movimientos bruscos como toser, estornudar, levantarse de manera brusca,hacen que los ligamentos se estiren y después se contraigan bruscamente, ocasionando un dolor agudo.

¿Es posible prevenir esta molestia?

No hay que olvidar que durante el embarazo se experimentan cambios en el cuerpo, en particular en los ligamentos, para adaptarse al crecimiento del útero.

Estos cambios son naturales pero una de las recomendaciones que puede ayudar a prevenir las molestias es el ejercicio. Realizar ejercicio de forma regular para tonificar tus músculos hasta el final del embarazo. Otra de las

recomendaciones son los baños de inmersión. ¿Por qué no realizar ambas cosas a la vez?

Matronatación.

Mas información en matronasarena@gmail.com o búscanos en Instagram @matronasarena.

¿ES SEGURO BAÑARSE ESTANDO EMBARAZADA?

No solo es seguro bañarse durante el embarazo, sino que además es muy recomendable. Durante el embarazo nos surgen muchas dudas, aquí va una que nos preguntan mucho: ¿Será seguro bañarse estando embarazada?

Pues la respuesta es Sí, es seguro y además es muy recomendable. Es posible disfrutar de los beneficios del agua hasta el final del embarazo. Una de las cosas que más suele preocupar es la posibilidad de romper aguas o de una fisura en la bolsa y no enterarnos. Pues bien, en la obstetricia no hay nada imposible pero no es muy probable. Si rompes la bolsa notarás que sale un liquido con una temperatura de 37℃, por lo que es muy difícil que no lo notes. En el caso de una fisura, cuando salgas del agua seguirás notando pérdida de liquido, por lo que también serás consciente de ello.

Otra de las cosas que también nos planteamos con el agua es, si expulso el tapón mucoso ¿Estará contraindicado el baño? La respuesta es NO. El tapón mucoso no es un signo de parto inminente, puede transcurrir varias horas, días incluso semanas hasta que se desencadene el parto. Hay que tener claro que el bebé sigue protegido por la bolsa amniótica, por lo que tampoco estaría contraindicado mantener relaciones sexuales. Como recomendación, evita la humedad de manera prolongada al salir del agua, sobretodo sí eres propensa a sufrir cándidas.

Disfruta del agua y sus beneficios. Mejora tu condición física en el embarazo e infórmate de la preparación al parto en el agua.

Si quieres información sobre las actividades que realizamos durante el embarazo te dejamos el siguiente enlace. https://mimandoamama.es/actividades-embarazo-y-parto/

Yoga para tres. Relación afectiva y vinculo.

yoga en pareja

El movimiento amoroso y comunicativo con el bebe es posible y recomendable empezar a cimentarlo durante el embarazo, el periodo prenatal es un buen momento para aprender a estar juntos y para empezar a compartir la experiencia de ser padres implantando lo que ya es una relación afectiva.

Cuando las experiencias de vinculación se dan ya desde el embarazo y cuando son compartidas, ayudan a la madre y al padre a comunicarse con el bebe, hablar,  tocar y sentir…., reconocerle a través de las sensaciones y movimientos……, así van aprendiendo a amarlo juntos, de esta manera, el nacimiento es una experiencia de continuidad en el vínculo,  la comunicación no se ve interrumpida, sino que esta se entrelaza y se amplia.

La estructura de comunicación con el bebé, debe establecerse lo antes posible, el nacimiento tiene que enriquecer la relación compartiendo  la vivencia y estableciendo vínculos profundos , tanto con el bebé como de la propia relación de la pareja.

El contexto de continuidad en el vínculo, imprescindible para que este se afiance y establezca de forma segura, se da en las sesiones de yoga para embarazo en las que la pareja forma parte, estableciéndose un vínculo profundo y de intercambio amoroso con el bebé.

yoga en pareja 1
Os dejamos el enlace a la información sobre el curso de YOGA PRENATAL que se celebrará los próximos 21, 22 y 23 de Novimenbre en ALICANTE.
https://mimandoamama.es/formacion-de-yoga-y-embarazo-para-profesionales/

Autora: Carmen Sánchez Segura.

DESTETE

En nuestras consultas de lactancia son muy recurrentes las consultas sobre destete. No hay ninguna edad óptima de destete, cada binomio mamá-bebé tendrán que decidir cuál es su momento optimo para el mismo.

Lo ideal es que la decisión sea conjunta o paulatina, si es unilateral uno de los dos puede sufrir cierta frustración. En el caso del niño por no entender porque su madre ya no le quiere dar teta, y sentir incluso sensación de abandono. En este caso es importante que la madre le explique al niño, de manera que pueda entenderlo porque ya no quiere o no puede dar teta. Una buena forma sería la conocida técnica de no ofrecer, no negar.

Cuando el destete es decidido por el niño es la madre la que se puede sentir frustrada. Este cada vez muestra menos interés en el pecho o sólo lo pide en momentos de sueño o necesidad de consuelo.

¿Qué te ayudó en tu destete? Nos encantaría leer historias de destete, anímate a escribirnos por el blog, email mimandoamama@gmail.com o instagram @mimandoamama

Presión inversa suavizante

En ocasiones, cuando se inicia la producción láctea, si no se drena de manera eficaz y a ello se le suma el aumento de vascularización de las mamas puede dar lugar a una ingurgitación patológica de los pechos (pechos como piedras).

El problema principal de la ingurgitación es que el pecho está tan duro, que la mama se ve como un todo, es decir que no existe diferencia entre la areola y el resto de la glándula, es como un bloque de hormigón al que dificílmente el bebe puede agarrarse.

Hasta hace bien poco se hablaba de usar calor para ablandar el pecho pero en el caso de la ingurgitación este calor puede ser contraproducente ya que al producir una vasodilatación puede favorecer una mayor acumulación de líquidos en el edema ya existente.

Por lo tanto como en edemas producidos en otras partes del cuerpo, una forma eficaz de reducirlo es drenar el mismo, en este caso lo más eficaz es la técnica de la presión inversa suavizante. Se puede realizar con la madre sentada, pero favorecerá más el retorno de líquidos si la nueva madre se sitúa en decúbito supino. La técnica, que se la puede realizar ella misma o la podemos ayudar nosotras, consiste en ejercer una presión hacia la parrilla costal con los dedos situados alrededor del pezón. existen diferentes técnicas con resultados similares, una es situar las yemas de 3 dedos a cada lado de la areola, otra (la que más me gusta a mi) es situar dos dedos longitudinalmente a cada lado de la areola. La presión debe ejerción entre 2 y 20 min, sin que produzca dolor a la mujer.

Al realizar esta presión es posible que se active el reflejo de eyección de la leche, aunque el objetivo principal es que se ablande la areola.

Esperamos que este post os sea de ayuda. Seguiremos dandoos info por aquí y en el instagram @mimandoamama

FORMACIÓN DE YOGA PARA PROCESOS DE NACIMIENTO.

CONCEPCION, EMBARAZO, PARTOY POSTPARTO.

Para profesionales y personas interesadas en crecer y acompañar desde estos procesos.

El embarazo, momento de cultivar, de relentizar los tiempos y de aprender a ir hacia el interior…., el Yoga nos brinda herramientas para disfrutar y vivir este proceso desde la plenitud y  la conciencia, prepara el cuerpo para los cambios y encamina hacia la relajación, tan importante en el parto y el postparto.  El acompañamiento de yoga para procesos de  embarazo, va mas allá del movimiento, con la respiración y la consciencia, ayudan a dar a luz y a descubrir el sentido profundo de la maternidad.

En el yoga como herramienta de acompañamiento en los procesos de nacimiento, desde la concepción al  postparto, utilizamos el movimiento, siempre adaptado y el trabajo corporal (ASANA) consciente, aunque el yoga no es únicamente trabajo corporal, posee una serie de disciplinas, tanto externas como internas que son para acompañar y crecer, en el embarazo y sus procesos, son fundamentales las relaciones que establecemos con el entorno y con nosotr@s mismas, son estas las disciplinas externas del yoga que se se unen a las internas a través de la respiración y las percepciones sensoriales, a ese gran campo interno, sensorial, mental, emocional y en lo más profundo, la conciencia  además de la trascendencia profunda y espiritual, concepto muy importante para el Yoga y para la vida.

Este mundo de  relación,  externo e interno, se empieza a transformar desde el momento en el que se desea concebir, por supuesto en el embarazo, a través de los cambios visibles que realiza el cuerpo,  ya que estos cambios muestran la vida afectiva, emocional y física de las mujeres, también en la concepción y en el postparto, aquello que nos muestran las personas que acompañamos, es aquello que tenemos que acompañar, como es su mundo relacional, como se alimenta, si es sedentaria, si es muy activa…., como respira, como duerme, como funciona su mente…….

La relación cuerpo/mente, tan importante para cualquier acompañamiento en estos procesos,  se manifiesta a través de las hormonas, de los sistemas de adaptación, apertura cierre, acción relajación…. Su relación con la respiración,  sus fases, inspiración, retención en lleno, espiración y retención en vacio.  Todas las mujeres poseen profundas habilidades de conexión con la sabiduría de su cuerpo, la condición es saber escucharse a sí misma, de esta escucha viene el conocimiento, y la seguridad.

En la Formación vamos a aprender a escucharnos a nosotr@s mism@s para poder escuchar a otras personas en estos procesos de concepción,  embarazo, parto y postparto. La mirada del yoga es desde la totalidad, desde el considerar cada ser como algo único con su diferencia y singularidad,  para acompañar a otr@s tenemos que aprender a acompañarnos a nosotr@s  mism@s, a resonar y tomar conciencia de lo que somos y sentimos y asi poder incorporar herramientas que faciliten estos procesos.

Es muy importante para la calidad de vida en la concepción,  embarazo y la crianza, intentar profundizar y ampliar la visión interior, sobre todo para quien va a tener un hijo y para quienes queremos acompañar a otras personas a tenerlo, si tenemos en cuenta esto, aunque sea solo el concepto, estaremos en el camino de la integración en nuestra vida cotidiana.

El yoga conexiona las dinámicas fisiológicas, los comportamientos y sus emociones, entre lo humano y el entorno materia exterior y las dinámicas fisiológicas internas,  materia interior; el acompañamiento desde el cuerpo consiste en aprender a leer las expresiones de las mujeres y hombres,  corporales, emocionales o conductuales.

Carmen Sánchez Segura.

Os dejo el enlace de las formaciones profesionales que realizamos.https://mimandoamama.es/acerca-de/

“EL ACOMPAÑANTE: CONFIANZA, FUENTE DE FUERZA Y MOTIVACIÓN”

IMPORTANCIA DEL ACOMPAÑANTE

 La labor de acompañar a una mujer a dar a luz, es una tarea de responsabilidad, queremos fortalecerte y sobre todo agradecer tu implicación.

Nos gustaría darte unas indicaciones para que tu acompañamiento sea el más adecuado:

  1. LA INFORMACIÓN: Necesario tener bien presente las clases prenatales, cursos realizados antes del parto,…todo aquello que hayas trabajado, leído e interiorizado.
  2. PACIENCIA: En muchas ocasiones, toca esperar y es mejor que reserves tus energías para el momento clave del parto.
  3. TENER PRESENTE la decisión de la embarazada en cuanto a sus expectativas y preferencias. La FLEXIBILIDAD es clave ya que tendrás que estar preparado para los cambios inesperados y tener claro las técnicas de relajación que quiere utilizar.
  4. Practicar con tu pareja, en los días o semanas previas al nacimiento, técnicas de masaje, para conocer en que zonas favorece más su relajación y con qué presión o movimiento. Además esos masajes os ayudaran a liberar endorfinas, a sentiros bien, puede fomentar vuestra comunicación (importantísima la no verbal de cara al parto, ya que no simpre tenemos ganas de hablar, entre otras cosas por el dolor)
  • Muchas veces, el trabajo del acompañante es OBSERVAR qué es lo que REALMENTE FUNCIONA y cambiar de táctica en caso de que no sea lo más acertado.
  • EL RECHAZO: Suele darse muy a menudo, por lo que el acompañante además de ser flexible no debe de ofenderse ni por las palabras ni gestos recibidos. Hay que tener en cuenta, que el parto puede convertirse en un proceso largo y muy duro. La irritabilidad puede estar presente y suele ser el detonante del rechazo. Es importante entender que este tipo de rechazo no es un comportamiento a tener en cuenta.
  • AYUDA A ANIMARLA (utiliza palabras de ánimo) Y RELAJARLA (dos en uno): Ayudarla en caso de que se desanime y crea que no puede afrontar la situación. Recuerda que tu presencia es esencial pero ten bien presente también tus propias limitaciones (en caso de no sentirte bien, sal de la habitación, sin interferir en el proceso).
  • PROYECTA SENSACIÓN DE CALMA Y TRANQUILIDAD: El ambiente debe ser sereno, facilitando la disminución de estímulos externos (luces, teléfono, frío…)

Para este último apartado te recomendamos el taller de parto en movimiento que impartimos en nuestras instalaciones. El próximo taller tendrá lugar el viernes 22 por la mañana. https://mimandoamama.es/taller-parto-seguro-parto-en-movimiento-gestion-del-dolor-en-el-parto/

AGITACIÓN DEL AMAMANTAMIENTO

Foto de construyendounafamilia.com


“RECHAZO INCONSCIENTE E IRRACIONAL”

Algunas madres que acompañamos lo definen cómo:

 “Por las noches, no soporto que mi bebé me pida pecho, quiero evitarlo, al final me enfado de tal manera conmigo misma (porque realmente es lo que más quiero en este mundo) que suelo tener que dejar el bebé a mi marido, no lo entiendo.”

Otras muchas,  experimentan angustia ante el momento de dar el pecho a su bebé y sufren malestar emocional en cada toma, deseando que el momento se termine. A todo este proceso se le conoce como agitación del amamantamiento y es más frecuente de lo que en un inicio parece.

“NO HAY RAZÓN PARA AVERGONZARSE PERO ES NECESARIO RECONOCERLO”

La lactancia materna (disfrute de un momento único entre ambos) es cosa de dos, de la madre y de su bebé, pero en ocasiones puede que la madre lo viva como un proceso molesto. Todas las sensaciones que se viven en la agitación del amamantamiento, la mayoría son desagradables; un sentimiento de rechazo, querer apartar al bebé que está tomando el pecho, al final estamos ante sensaciones que van más allá de la razón. Por desgracia, la situación se convierte insoportable y con sentimiento de culpa.

La mayoría de las mujeres que les sucede esto, a las que prestamos nuestra ayuda en Mimando a Mamá, lo pasan realmente mal, pero una vez entendido el asunto, que todo lo que viven y experimentan tiene un nombre, les consuela y llegan a entenderse y ayudarse un poco más.

El término de agitación del amamantamiento se relaciona con “querer y no poder”. Es más una cuestión de hormonas (una sensación primaria generada por el cuerpo) aunque la causa de la aparición no está del todo clara. Desean amamantar a su hijo/a pero físicamente no pueden pero es importante resaltar que este proceso no está relacionado con no querer al hijo/a ni tampoco con ser peor madre.

Entre los síntomas de la agitación por amamantamiento están; desear el fin del momento, ansiedad por el momento en el que tu hijo/a te pide pecho, sentimientos de angustia o ira, taquicardias, sudoración y sentimientos contrapuestos en tu persona,…  Cuando en Mimando a Mamá tenemos casos de agitación del amamantamiento y todos estos síntomas y muchos más, entre las pautas que presentamos, existen unas muy importantes:

– Primeramente es necesario definir el término de manera clara y entendible para la mujer que acompañamos. Saber que se trata de una situación normal y que no depende de una misma. Se trata de algo más fisiológico y que se puede llevar a cabo con las medidas correctas. Compartir experiencias es la clave para este primer punto.

– Se trata de algo transitorio, de un momento puntual por lo que llegará a su fin. La agitación del amamantamiento también está relacionada con la falta de sueño y el estrés (Dos aspectos que se también se tratan en nuestros talleres de sueño, os dejamos aquí el link https://mimandoamama.es/taller-del-sueno-en-la-infancia/ ).

– Tener definidas cuáles son las tomas en que suceden las agitaciones, esa sensación insoportable, para tratar de limitarlas y encontrar otras alternativas más acertadas. En nuestros talleres de LACTANCIA siempre revisamos la posición del bebé al mamar, ya que puede ser la causa del problema. Aquí os dejamos el link del taller de lactancia. https://mimandoamama.es/lactancia/

– Distraerse es otra buena manera de sobrellevar el asunto o practicar la atención plena.

– Recuerda que el destete será la última de las decisiones ya que se pueden tomar otras mejores. Antes de llegar a este último término, informarse es lo más adecuado.

El resto de pautas y consejos los podrás conocer en nuestros talleres o consultas a domicilio ¡TE ESPERAMOS!

MASAJE INFANTIL: EL GRAN PODER DE LAS CARICIAS

Es hora de comprender el poder de las caricias y para ello hemos preparado el artículo siguiente, no solamente evidenciando los beneficios sino añadiendo también la vivencia  de una madre de Mimando a Mamá.

El contacto piel con piel es una manera para mostrar afecto y los masajes son parte de ello. Las fricciones suaves se realizan tanto en cabeza, piernas, brazos, espalda, abdomen y pecho con el objetivo de relajar al bebé.

El masaje tiene sus beneficios; estimula el desarrollo cognitivo (estimula ciertas áreas del cerebro y aumenta el nivel de alerta), alivia molestias digestivas (un masaje del tipo abdominal calma las molestias y evita el estreñimiento), contribuye a que los bebés ganen peso (mediante suaves masajes se estimula la liberación de la hormona del crecimiento), reducen  estrés y ansiedad (estimulan la segregación de endorfinas, principales responsables de la sensación de tranquilidad y relajación), al masajear la zona del pecho o la espalda se regula el sistema respiratorio fortaleciendo los pulmones y mejorando la congestión provocada por la mucosidad, alivia el dolor de cabeza (los masajes generan un estado de relajación efectivo contra la cefalea) y ayuda a eliminar las tensiones del día.

Además de todo lo anterior, los masajes son un medio para la estimulación del desarrollo fisiológico-psicológico-emocional del bebé y aporta seguridad (ayuda en su desarrollo de la autoestima y confianza en sí mismo).

A continuación y de manera bien breve, la vivencia de una madre de nuestro grupo Mimando a Mamá:

“Gracias al masaje infantil que he aprendido en Mimando a Mamá he mejorado el vínculo que ya teníamos”

Al nacer mi hija, empecé a leer e informarme sobre todo lo referente a los bebés, y haciendo hincapié sobre todo en temas relacionados a los gases ya que hacían que mi hija estuviera inquieta gran parte del día. Es entonces cuando leyendo me encontré con el concepto de “Masaje infantil” y me aventuré a probarlo.

La experiencia fue maravillosa, solo recuerdo magníficos y entrañables momentos compartidos con mi hija en aquella sala, donde mi princesita tumbada recibía mis caricias con las técnicas que los profesionales nos iban enseñando. No solamente lo practicaba en aquel lugar habilitado, sino que en casa, eran varios momentos al día en los que mi hija y yo compartíamos momentos de caricias, masajes que aplicando buenas técnicas, ayudaban a mi pequeña a mejorar su sistema digestivo, ayudar a eliminarle los gases, mejorar sus noches y en definitiva mejorar su calidad de vida.

Hoy en día, y aunque mi pequeña princesa va creciendo sigo acariciándola siempre que puedo, y también se ha beneficiado su hermanita de cuatro años desde entonces, sigo aplicando varias técnicas que aprendí y siguen siendo efectivas. Si yo tuviera que definir de manera sencilla esta terapia sería de la siguiente manera:

Masaje infantil: El mejor regalo que puedes brindar a tu hija/o

No hay motivo para no adentrarse y conocer en profundidad todo sobre los “Masajes Infantiles” que consideramos imprescindibles por lo que los ofertamos los todos los lunes por la tarde y los viernes por la mañana donde os ayudaremos a comprender y llevar a la práctica todo lo mencionado.

Aquí te dejamos el enlace del taller de Masaje Infantil. https://mimandoamama.es/taller-de-masaje-infantil/

¡Os esperamos!