Seguro que alguien te ha hablado del masaje perineal y te ha dejado con más dudas que respuestas: ¿sirve de algo?, ¿cuándo se empieza?, ¿lo hago yo o mi pareja?, ¿cuánta presión hay que hacer? Es una práctica sencilla que puede ayudarte a preparar el periné para el parto. Te explicamos qué es, qué dice la evidencia y cómo hacerlo paso a paso.
¿Qué es el periné y qué es el masaje perineal?
El periné es la zona de piel y músculo que hay entre la vagina y el ano, y forma parte del suelo pélvico. En el parto se estira mucho para dejar pasar al bebé. El masaje perineal consiste en estirar suavemente esa zona desde dentro de la vagina durante las últimas semanas del embarazo, para que los tejidos ganen elasticidad y te familiarices con la sensación de estiramiento.
¿Sirve de algo?
Sí. Una revisión Cochrane que reúne varios ensayos encontró que el masaje perineal en las últimas semanas del embarazo reduce la probabilidad de necesitar puntos, sobre todo en mujeres que van a tener su primer parto vaginal (no se vieron diferencias en los desgarros más importantes), y se asocia a menos dolor perineal en los meses siguientes en mujeres que ya habían tenido un parto vaginal. No garantiza un periné intacto, pero es una herramienta útil y sencilla, segura en la mayoría de embarazos. Si tu matrona o tu ginecóloga te lo desaconsejan, no lo hagas.
¿Cuándo empezar?
Si quieres, puedes hacer antes una valoración de suelo pélvico: es muy interesante para conocerte, saber cómo estás y, si hubiera algún problema, trabajarlo a tiempo con ejercicios adaptados a ti. Más adelante, hacia la semana 32-34, hacemos la sesión de masaje perineal, en la que volvemos a valorar tu suelo pélvico y os enseñamos las técnicas. Desde la semana 34 podéis hacerlo en casa. No hace falta hacerlo a diario: una o dos veces por semana es suficiente.
Cómo hacer el masaje perineal, paso a paso
- Lávate las manos y lleva las uñas cortas.
- Busca una postura cómoda: semisentada con almohadas, tumbada de lado o con un pie apoyado en un taburete.
- Usa un lubricante: un aceite vegetal o un lubricante a base de agua.
- Introduce los pulgares unos 3-4 cm en la vagina y presiona suavemente hacia abajo, hacia el ano, y hacia los lados, hasta notar un ligero estiramiento o escozor. Mantén la presión uno o dos minutos.
- Después, desliza los dedos en forma de U de un lado a otro, despacio, durante unos minutos.
- Respira y relaja el suelo pélvico mientras lo haces: es un buen entrenamiento para el parto.
Tu pareja también puede hacerlo, usando los dedos índices. Por eso es ideal que venga a la sesión de la semana 32-34: os enseñamos a los dos las diferentes técnicas y la presión adecuada para tu cuerpo.
Cuándo no hacerlo
Consulta antes con tu matrona o tu ginecóloga si tienes una infección vaginal o herpes activo, sangrado, placenta previa, rotura de la bolsa o riesgo de parto prematuro. Y si en algún momento te duele de verdad, para: un ligero escozor es normal, el dolor no.
Valoración de suelo pélvico y masaje perineal en Alicante
En Mimando a Mamá te atiende nuestro equipo especializado de matronas y fisioterapeutas. Puedes empezar por una valoración de suelo pélvico, cuidarlo durante el embarazo con nuestras clases de ejercicio para embarazadas y preparar el parto con nuestra preparación al parto.
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Mimando a Mamá
Contenido elaborado por el equipo de Mimando a Mamá y revisado por África Sánchez Rodríguez, matrona desde 2007 (nº de colegiada 583-B) y directora del centro, centro sanitario de salud de la mujer, maternidad e infancia en Alicante. La información es divulgativa y no sustituye la valoración individual de tu matrona o tu ginecóloga. Conoce al equipo.
