Os presento a Alejandro Ojeda, Matrón que creo la metodología NACER SABIAMENTE

Alejandro, qué nos cuentas sobre ti?

Mi nombre es Alejandro Ojeda Pérez, enfermero especialista en Obstetricia y ginecología. Soy un enamorado del proceso del nacimiento y de todo lo que tenga que ver con la mente. Realicé un Master en psicobiología y neurociencia cognitiva por la UAB, un diplomado en hipnosis Ericksoniana desde el DBM por la Universitat de Valencia, obtuve el practitioner en Programación Neurolingüistica (PNL), y actualmente sigo formándome en mindfulness y soy Doctorando por la Universidad Católica de Murcia (UCAM). Pero estos datos del currículum son quizás los menos importantes, soy padre de una maravillosa criatura que me enseña mucho más que todo lo anterior.

Actualmente trabajo acompañando nacimientos en el hospital de Vinalopó y soy responsable de la sección de matrona en Innova. Instituto de salud y deporte, donde puedo acompañar durante el embarazo y el puerperio a familias que deciden contar conmigo. Desde que empecé a estudiar la especialidad de matrona, me di cuenta que el estado mental, las creencias y condicionamientos de las mujeres que transitan el proceso del nacimiento influían en la fisiología, la vivencia y los resultados. Además, siempre pude percibir que una de las principales carencias que tenemos como profesionales es la capacidad de, mediante nuestra comunicación, modificar esos procesos mentales y facilitar la vivencia del nacimiento y una experiencia mucho más positiva.

El estudio de la neurociencia, la hipnosis o la PNL, me permitió tener una comprensión mayor de todos estos procesos y cómo influir en ellos mediante nuestra comunicación.  Siendo consciente de la necesidad de ordenar estos conocimientos y habilidades para poder aplicarlos al nacimiento creé Nacer Sabiamente. Una metodología que aplico en INNOVA y que desde hace un año forma también a otr@s profesionales del mundo de la obstetricia para que puedan lograr la excelencia comunicativa.

Nacer sabiamente es mi proyecto más ambicioso, he exportado esta metodología y participado en congresos internacionales de Perú, Argentina o Paraguay. Actualmente cientos de personas desde varios países del mundo se han formado o se están formando con Nacer Sabiamente, lo que demuestra la necesidad de formaciones de calidad sobre gestión mental y comunicación efectiva enfocadas al nacimiento.

Yo, seguiré aportando mi granito de arena al mundo del nacimiento intentando que cada profesional pueda tener la conciencia y las herramientas necesarias para acompañar de la forma más adecuada a cualquier mujer, bebé y familia del mundo que decida transitar el mundo de la maternidad.

En un segundo artículo os contaremos más acerca del Método de Hipnosis basado en Nacer Sabiamente

Os dejo el enlace a las formaciones profesionales con plazos de inscripción abiertos. https://mimandoamama.es/acerca-de/

“LA IMPORTANCIA DEL CÍRCULO DE MUJERES: UN VIAJE DE INTROSPECCIÓN, LA UNIÓN HACE LA FUERZA”

https://mimandoamama.es/matronatacion/

En ocasiones, sin los demás no nos sentimos nada seguros. Al final existen momentos en los que necesitamos rodearnos de otros. La pertenecia, la masa se convierte en necesidad para afrontar situaciones tales como el estado de gestación, lactancia, postparto,…

Es relevante, muchas ventajas que aporta la vida en grupo para la supervivencia en momentos señalados y la realidad es que la compañía nos produce seguridad.

En la tribu, simplemente la existencia de un mínimo vínculo o que genera una mínima curiosidad o motivación, ya es mínimo necesario para crearlo.

En los últimos años, está surgiendo una nueva forma de encuentro sobre todo entre las mujeres, en ocasiones con el simple hecho de sentarnos en círculo y escuchar las situaciones. Desde Mimando a Mamá creemos y queremos afianzar esta práctica, que exista la posibilidad de creación de tribus, círculos para momentos de transición y cambios.

Gracias a estos momentos de unión colectiva, se crea un viaje hacia dentro, debido a la dedicación hacia una misma. Tiempo sin prisa, conectar con lo que necesitamos, escuchar nuestro interior. Acompañados de un espacio cálido y sentirnos apoyadas en todo momento por el grupo. Estas experiencias de compartir, sin ser juzgadas, nos hacen sentirnos aceptadas por lo que sentimos, sin prejuicios, sin reproches ante nuestra verdad sincera. El espacio de confianza nos transmite que nuestra historia también es reflejada en otras y tal vez ejemplo para muchas. Se trata de un lugar para soltar cargas y obligaciones, un lugar que arropa, guía y donde se valora lo que sientes.

Además de ello, se cultiva el conocimiento interior, la confianza en nosotras y hacia fuera, la creatividad, la escucha atenta, conseguir diferentes maneras de abordar las preocupaciones,…

Dentro también llevamos una sabiduría que es bueno que sea activada, no solamente para crecer sino para evolucionar. Identificarse con los procesos, se trata de un efecto terapéutico positivo al estar acompañada de mujeres que están pasando o han pasado por algo similar.

En ocasiones la fortaleza de unas empuja a las otras y esta situación puede sanar el alma y cuerpo, recibiendo la seguridad necesaria para afrontar.

Deja de experimentar sentimientos de inquietud, preocupación, soledad, irritación,…VEN A MIMANDO A MAMÁ TE ENDENDEREMOS!!!Te sentirás aceptada, atendida, apreciada, amada, cuidada y comprendida.

 “LA TRIBU: UN CAMINO HACIA UNA VIDA SALUDABLE”

Artículo escrito por una querida mamá de Mimando a Mamá.

Aquí te dejamos información sobre las actividades que hacemos durante el embarazo. https://mimandoamama.es/actividades-embarazo-y-parto/

Y las actividades que ofrecemos durante la crianza, como talleres de lactancia, porteo, primeros auxilios y más!!! https://mimandoamama.es/acerca-de/actividades-crianza/

OSTEOPATÍA INFANTIL

¿Qué és la Osteopatía Infantil?

La osteopatía Infantil es una disciplina relativamente novedosa en España englobada dentro de la fisioterapia. Ambas nos ofrecen distintos tratamientos que pueden ayudar a bebes y niños a mejorar numerosos problemas y patologías.

Para una mayor efectividad del tratamiento, es fundamental un diagnóstico temprano, por lo que se aconseja realizar una primera revisión tras el parto.

Un parto es ya de por sí una experiencia muy estresante, el bebé sufre con  las contracciones uterinas necesarias para poder vencer la resistencia del canal. La cabeza del bebé se adapta y se amolda, ya que sus huesos son capaces de solaparse y moldearse. En ocasiones y por diferentes motivos deben utilizarse instrumentos como ventosas, forceps…en otras ocasiones se hace una cesárea y esto, desde el punto de vista osteopático supone un trauma añadido para el bebé.

Todas estas distorsiones, suelen recuperase de forma espontánea pero hay algunas que no lo hacen y podrán afectar al correcto desarrollo y crecimiento de nuestro pequeño.

¿Qué podemos tratar con Osteopatía Infantil?

  • Malformaciones craneales: craneosinostosis, plagiocefalia, …
  • Problemas gastrointestinales: Cólicos del lactante, reflujo gastroesofágico, estreñimiento…
  • Alteraciones musculoesqueléticas: pie zambo, torsión tibial, tortícolis, luxación congénita de cadera, escoliosis…
  • Parálisis Cerebral Infantil
  • Hiperactividad
  • Bronquiolitis
  • Sinusitis
  • ….

¿Cuándo acudir al osteópata pediátrico?

Todos los bebés deberían recibir una sesión de osteopatía pediátrica de forma preventiva para evitar este tipo de problemas, ya que cuando se tratan de forma temprana, tienen muy buen pronóstico.

Recomendamos  que los bebés lleguen a consulta a una edad temprana, desde los primeros días de vida, ya que hasta los seis meses tendremos más facilidad  para tratar la mayoría de las patologías, sobre todo las que estén relacionadas con  el cráneo.

Artículo escrito por Ángela Domenech, fisioterapeuta y osteópata.

EMBARAZADAS QUE REALIZAN EJERCICIO DE MANERA REGULAR FORTALECEN EL CORAZÓN DE SU BEBÉ

Este titular nos lo da un estudio realizado en la Universidad de Kansas City. El estudio se realizó con 61 embarazadas sin riesgos, con una media de edad de entre los 20 y 35 años. De ellas, 26 realizaban ejercicio de manera regular (actividad aeróbica de más de 30 minutos) con una frecuencia de unas 3 veces por semana. El resto de mujeres embarazadas, no realizaban una actividad constante durante la gestación. A todas ellas se les realizó un magnetocardiograma fetal a las 28, 32, y 36 semanas de gestación, su finalidad es medir el ritmo cardíaco fetal.

Los resultados eran concluyentes, en especial los de la semana 36, descubriendo que el ritmo cardíaco fetal, en las mujeres embarazadas era inferior a las que no habían realizado actividad física/aeróbica de manera regular durante el embarazo.

El estudio confirma que la actividad física realizada por la madre repercute en la salud cardiovascular del feto. “La taquicardia del bebé durante el parto es signo de sufrimiento fetal, por lo que si el ritmo cardiaco del bebé se mantiene bajo, dentro de los parámetros establecidos, el riesgo de sufrir taquicardias durante el parto es menor, lo que beneficia al recién nacido y evita complicaciones. Por esta razón, un ritmo cardiaco fetal bajo es señal de un corazón más sano”, destaca el Dr. José Luis Palma, vicepresidente de la FEC.

En el estudio observamos también que el beneficio del ejercicio no es circunstancial, manteniéndose durante todo el embarazo e incluso hasta el primer mes de vida del recién nacido. “Aunque todavía se desconoce la causa exacta por la que el feto adquiere los beneficios del ejercicio materno, se cree que las hormonas segregadas tras la práctica de deporte, las conocidas endorfinas, traspasan la placenta durante la actividad física favoreciendo el desarrollo del corazón del feto y haciendo, en definitiva, que el niño esté más cardioprotegido desde el momento de nacer”, apunta el Dr. Palma.

Y por último y no menos importante, “la práctica de ejercicio aeróbico y de flexibilidad no solo disminuye esta frecuencia cardíaca, sino que también ayuda a reforzar el suelo pélvico y la pared abdominal, lo que prepara a la madre gestante a afrontar el momento del parto de manera más segura”, concluye el Dr. Palma.

Infórmate en matronasarena@gmail.com donde trabajamos sesiones de aeróbico, elasticidad, resistencia y respiratorio. Siempre impartido por matronas, en medio acuático, siendo la alternativa indicada en la gestación. https://mimandoamama.es/matronatacion/

Matronatación.

¿POR QUÉ NOTO TIRANTEZ EN LOS LATERALES DEL ABDOMEN HASTA LA VULVA?

Imagen de Mc Graw Hill Global Education Holdings LCC

Estos cambios son naturales pero una de las recomendaciones que puede ayudar a prevenir las molestias es el ejercicio.

El útero (órgano muscular en forma de pera), está sujeto en nuestro cuerpo por un grupo de ligamentos que lo mantienen en suspensión dentro del abdomen. Uno de estos ligamentos es el llamado ligamento redondo. A medida que el embarazo va avanzando, el útero va aumentando de tamaño, con esto, los ligamentos se van estirando cada vez más.

Normalmente entre las semanas 16-20 de gestación aproximadamente es cuando el ligamento se hipertrofia (se estira demasiado) provocando molestias o a veces incluso dolor.

El dolor en el ligamento redondo es muy frecuente en las embarazadas (más del 70% lo refieren) y generalmente causa preocupación por el desconocimiento de donde proviene. Se manifiesta usualmente en el lado derecho aunque el dolor puede ser en ambos lados de la pelvis o incluso que se extienda hasta la zona de la ingle.

Los movimientos bruscos como toser, estornudar, levantarse de manera brusca,hacen que los ligamentos se estiren y después se contraigan bruscamente, ocasionando un dolor agudo.

¿Es posible prevenir esta molestia?

No hay que olvidar que durante el embarazo se experimentan cambios en el cuerpo, en particular en los ligamentos, para adaptarse al crecimiento del útero.

Estos cambios son naturales pero una de las recomendaciones que puede ayudar a prevenir las molestias es el ejercicio. Realizar ejercicio de forma regular para tonificar tus músculos hasta el final del embarazo. Otra de las

recomendaciones son los baños de inmersión. ¿Por qué no realizar ambas cosas a la vez?

Matronatación.

Mas información en matronasarena@gmail.com o búscanos en Instagram @matronasarena.

¿ES SEGURO BAÑARSE ESTANDO EMBARAZADA?

No solo es seguro bañarse durante el embarazo, sino que además es muy recomendable. Durante el embarazo nos surgen muchas dudas, aquí va una que nos preguntan mucho: ¿Será seguro bañarse estando embarazada?

Pues la respuesta es Sí, es seguro y además es muy recomendable. Es posible disfrutar de los beneficios del agua hasta el final del embarazo. Una de las cosas que más suele preocupar es la posibilidad de romper aguas o de una fisura en la bolsa y no enterarnos. Pues bien, en la obstetricia no hay nada imposible pero no es muy probable. Si rompes la bolsa notarás que sale un liquido con una temperatura de 37℃, por lo que es muy difícil que no lo notes. En el caso de una fisura, cuando salgas del agua seguirás notando pérdida de liquido, por lo que también serás consciente de ello.

Otra de las cosas que también nos planteamos con el agua es, si expulso el tapón mucoso ¿Estará contraindicado el baño? La respuesta es NO. El tapón mucoso no es un signo de parto inminente, puede transcurrir varias horas, días incluso semanas hasta que se desencadene el parto. Hay que tener claro que el bebé sigue protegido por la bolsa amniótica, por lo que tampoco estaría contraindicado mantener relaciones sexuales. Como recomendación, evita la humedad de manera prolongada al salir del agua, sobretodo sí eres propensa a sufrir cándidas.

Disfruta del agua y sus beneficios. Mejora tu condición física en el embarazo e infórmate de la preparación al parto en el agua.

Si quieres información sobre las actividades que realizamos durante el embarazo te dejamos el siguiente enlace. https://mimandoamama.es/actividades-embarazo-y-parto/

LIBROS PARA “DEVORAR” DURANTE LOS 9 MESES DE EMBARAZO

“Algunos libros son probados,otros devorados, poquísimos masticados y digeridos”. Sir Francis Bacon.

Uno de los momentos más emocionantes para una mujer que desea ser madre es cuando ve el resultado de positivo en su test de embarazo. A partir de este momento empezará una montaña rusa de sentimientos y pensamientos entre los cuales encontraremos felicidad pero también dudas que hará que nos planteamos cuestiones sobre la gestación, el gran día del parto y la crianza. Estos libros os ayudarán a resolver muchas dudas y harán más llevadera vuestra dulce espera.

Un regalo para toda la vida: Guía de la lactancia materna, Carlos González Es sabido que la lactancia materna es la mejor forma de prevenir enfermedades, alimentar y dar el cariño, cercanía y la protección que un bebé necesita, además el momento de la toma fomenta la unión entre mamá y bebé que hace que se creen unos lazos dando al niño una gran seguridad. Cuenta a las madres cómo disfrutar en la medida de lo posible y encontrarás muchas razones para hacerlo.

Parir, Ibone Olza La mejor opinión o referencia que se puede tener del parto es la que nos dejan las mujeres que han vivido esta experiencia. Trata de profundizar sobre un tema controvertido para recuperar el verdadero significado del embarazo y del parto, dándole un sentido más evolutivo del que observamos a simple vista.

Mamá come sano, Julio Basulto ¿Qué significa comer sano? ¿Cómo influye en la fertilidad? ¿Afecta la comida los nutrientes en la leche materna? ¿Cuántas vitaminas y calorías se deben ingerir? ¿Conviene recurrir a vitaminas, minerales, plantas medicinales, complementos alimenticios o fármacos? ¿Puedo ser vegetariana? Estas y otras cuestiones son las que Julio Basulto responderá.

Bésame mucho: Cómo criar a tus hijos con amor, Carlos González En este libro de Carlos González se defiende a través de referencias comprobables sobre el comportamiento infantil, que la educación basada en el amor, el respeto y la libertad, siempre será más efectiva. Son muchas las opiniones sobre cómo educar a tu hijo, en su mayoría los profesionales indican que una educación rígida es la que mejor resultados dará, pero ¿será cierto? Noslo demuestra con estudios en la mano, referencias bibliográficas y con un toque especial de ironía y humor.

Hipnoparto: Preparación para un parto positivo, Miss Carmen Moreno Esta guía relata cómo al aplicar las técnicas del hipnoparto es posible tener partos más cortos y menos dolorosos. En ella enseña cómo aplicar estas técnicas para tener una experiencia enriquecedora, reemplazando el miedo por la confianza y la seguridad durante el parto. Según la autora con esta guía comprenderás cómo trabaja tu cuerpo y el rol que tu cerebro juega durante todo el embarazo.

Give birth like a feminist, Milli Hill Para las que se atrevan a leer en inglés. Durante demasiado tiempo a las mujeres se les ha dicho que “un bebé sano es todo lo que importa”. Este libro se atreve a decir que las mujeres también importan. Milli Hill insiste en la importancia de los planes de parto, sus derechos humanos en el parto. Incluye historias de nacimientos de mujeres de todo el mundo. Os ayudará a encontrar tu voz, tomar un papel activo en tus elecciones y cambiar tu forma de pensar sobre el parto.

El viaje de tu vida, Lucía Galán Bertrand Encontraremos información sobre la alimentación, vacunación y también de temas como las niñas guerreras, niños sensibles, adopción, homosexualidad, reproducción asistida, discapacidad, posparto. Esos temas que nos cuesta tanto hablar en voz alta.

Sin dientes y a bocados, Juan Llorca Encontramos recetas sencillas y consejos para apoyar a las familias que buscan dar una alimentación saludable a sus pequeños desde los primeros meses. Resuelve dudas sobre el paso de la lactancia a la alimentación complementaria regulada y dirigida por el propio bebé, dando los recursos necesarios y acompañarlo en las distintas etapas de su alimentación.

Dormir sin lágrimas: dejarle llorar no es la solución, Rosa Jové Parte de una premisa clara: «El sueño es un proceso evolutivo y todo niño sano va a dormir correctamente algún día». De poco sirven algunos de los métodos de adiestramiento que se encontramos para que los niños duerman cuando “deben”, dejando además nocivas secuelas. Muchas veces/noches nos planteamos si estamos abordando este tema de manera correcta. El sueño y la alimentación son las cosas más criticadas y cuestionadas por la sociedad.

Somos la leche: Dudas, consejos y falsos mitos sobre la lactancia, Alba Padró ¿Cómo se debe cargar al bebé para amamantarlo? ¿Hasta qué edad se tiene que dar leche materna? ¿Qué hacer cuando no se puede amamantar? Estás y otras cuestiones son las que la autora responde desde su experiencia tanto como madre como consultora de lactancia.

En otro post hablaremos también de los siguientes libros y añadiremos manuales para nuestras/os compañeros/as de profesión:

Beatrijs Smulders, Mariólle Croon

Niños sanos adultos sanos, Xavier Cañellas y Jesús Sanchís

Parto seguro, Beatrijs Smulders, Mariólle Croon

Tu bebé, libre de tóxicos, Yolanda Victoria Jordán Lopez

Guía del nacimiento, Ina May Gaskin

YOGA Y PARTO, los recursos naturales.

El poder en el parto es la habilidad de abandonarse sin inhibiciones al flujo de la energia biológica, la habilidad de descargar la tensión del dolor y la fatiga acumulada a traves de las contracciones involuntarias del cuerpo, dando la bienvenida al bebe con agradecimiento, proporcionándole una acogida tierna y amorosa, protegiendo de esta manera su envoltura

La practica de Yoga EN EL EMBARAZO Y EL PARTO, da a la mujer movilidad y flexibilidad fisicas,  los estiramientos suaves y la respiraciones fluidas generan actitudes de lucidez y apertura para que la mujer se escuche a si misma,priorizando las necesidades personales y el bienestar, sabiendo que estos son también los del bebe. también generan  capacidad de adaptación a diferentes ritmos y a situaciones nuevas. Los pensamientos, las actitudes positivas y placenteras, se trabajan con visualizaciones y meditaciones activas.

El abrirse al acompañamiento ejerce una influencia muy positiva, la mujer se empodera y contacta que sus capacidades y recursos naturales de forma positiva y creativa, ya que las practicas de yoga en el embarazo, prepraran a la mujer para el dar a luz,  empoderandola y situándola en el CENTRO DE LA EXPERIENCIA.

Texto: Carmen Sánchez Segura

Yoga para tres. Relación afectiva y vinculo.

yoga en pareja

El movimiento amoroso y comunicativo con el bebe es posible y recomendable empezar a cimentarlo durante el embarazo, el periodo prenatal es un buen momento para aprender a estar juntos y para empezar a compartir la experiencia de ser padres implantando lo que ya es una relación afectiva.

Cuando las experiencias de vinculación se dan ya desde el embarazo y cuando son compartidas, ayudan a la madre y al padre a comunicarse con el bebe, hablar,  tocar y sentir…., reconocerle a través de las sensaciones y movimientos……, así van aprendiendo a amarlo juntos, de esta manera, el nacimiento es una experiencia de continuidad en el vínculo,  la comunicación no se ve interrumpida, sino que esta se entrelaza y se amplia.

La estructura de comunicación con el bebé, debe establecerse lo antes posible, el nacimiento tiene que enriquecer la relación compartiendo  la vivencia y estableciendo vínculos profundos , tanto con el bebé como de la propia relación de la pareja.

El contexto de continuidad en el vínculo, imprescindible para que este se afiance y establezca de forma segura, se da en las sesiones de yoga para embarazo en las que la pareja forma parte, estableciéndose un vínculo profundo y de intercambio amoroso con el bebé.

yoga en pareja 1
Os dejamos el enlace a la información sobre el curso de YOGA PRENATAL que se celebrará los próximos 21, 22 y 23 de Novimenbre en ALICANTE.
https://mimandoamama.es/formacion-de-yoga-y-embarazo-para-profesionales/

Autora: Carmen Sánchez Segura.

EMBARAZO Y RELAXINA

Durante el embarazo, el cuerpo de las mujeres liberan relaxina, una hormona que mejora la flexibilidad en las articulaciones y ligamentos como preparación al parto.

La relaxina es una hormona que segrega primero el cuerpo lúteo y después es la placenta quien sigue con esta función durante todo el embarazo. Su función, se asocia con una mayor elasticidad muscular de cara al parto, ayudando a suavizar las contracciones espontáneas del útero y favoreciendo una mayor flexibilidad de la zona de la pelvis. Desde el inicio de la gestación, el cuerpo de las mujeres se prepara para el gran momento. El papel de la relaxina en el cuerpo humano aún está siendo investigado.

Durante el ciclo menstrual la relaxina alcanza su pico máximo en la ovulación. En el embarazo los niveles siguen aumentando encontrando otro pico importante al inicio del segundo trimestre y por ultimo encontramos otro en el parto.

Aunque la relaxina tiene una importante función para facilitar el parto afectando notablemente a los ligamentos relacionados con este momento (columna lumbar y pelvis) también la encontramos en el resto del cuerpo. Esto provoca que la embaraza está expuesta a un aumento de probabilidades de sufrir contracturas sobre todo en la zona lumbar, pélvica y en las rodillas. Por tanto, es importante tomar precauciones a la hora de practicar ejercicio y conocer muy bien la anatomía y fisiología del cuerpo para evitar lesiones de este tipo.

Debido a lo explicado anteriormente sería adecuado realizar estiramientos antes de alguna actividad y para evitar lesiones mantener siempre una adecuada postura corporal. Ejercicios en el agua pueden ser muy útiles debido a la gravedad cero que permite ejercicios sin riesgo de ejercer presión en las articulaciones.

Mantener actividad física durante el embarazo es la mejor manera de llegar al parto en las condiciones más adecuadas para el parto y la posterior recuperación. entre las actividades más recomendadas se encuentra la actividad física realizada en medio acuático y si no dispones de mar o piscina siempre puedes caminar a diario o incrementar tu elasticidad y fuerza con Yoga dirigido por un profesional específicamente formado en embarazo.

Laura V Barceló

Enlaces relacionados:

Matronatación. https://mimandoamama.es/matronatacion/

Formación Yoga y Embarazo para profesionales. https://mimandoamama.es/event/formacion-yoga-y-embarazo/