Fisioterapia de suelo pélvico y diástasis posparto en Alicante
Desde que diste a luz, ¿hay cosas que ya no te atreves a hacer por si tu cuerpo no responde?
Probablemente tu suelo pélvico y tu abdomen aún no se han recuperado del embarazo y el parto. Y tiene tratamiento.
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C/ Virgen del Socorro, 85 · Alicante
Parto vaginal o cesárea
Recién parida o hace años
Quizá tienes algún escape al toser, correr o saltar. O notas pesadez, tu tripa sigue diferente, te preocupa la diástasis o no te atreves a volver a entrenar como antes.
Y puede que ya lo hayas intentado: Kegels, hipopresivos, rutinas que encontraste por tu cuenta o incluso otros tratamientos. Pero sigues sin tener claro qué necesita tu cuerpo.
No todas las mujeres necesitan lo mismo después del embarazo y el parto. Por eso, antes de cualquier ejercicio, hay que saber cómo está tu suelo pélvico.
En Mimando a Mamá te dedicamos una hora entera: valoramos tu suelo pélvico y tu abdomen (con ecografía o biofeedback cuando hace falta), te explicamos qué pasa y sales con un plan hecho para ti.
«¿Y si esto ya no se me quita nunca?»
Al principio pensabas que era cosa del parto y que se pasaría solo. Te lo decía todo el mundo: «Es normal, dale tiempo».
Y le has dado tiempo. Pero se te sigue escapando el pis cuando toses, cuando estornudas, cuando te ríes o cuando coges a tu peque en brazos.
Ya casi ni lo piensas: te pones el salvaslip por la mañana, igual que te lavas los dientes. Antes de salir de casa, buscas dónde hay un baño. Cruzas las piernas antes de estornudar.
Y poco a poco, aparece una pregunta que no le cuentas a nadie: «¿Y si me quedo así para siempre?»
Porque has oído cosas. Que si hay mujeres que acaban operándose. Que si esto con los años va a peor. Que si ya ha pasado mucho tiempo y ahora no tiene arreglo.
Y te da miedo preguntar, por si la respuesta es la que no quieres oír.
«Quiero reírme a carcajadas sin pensar en si se me escapa»
¿Te acuerdas de cuando te reías sin pensar en nada?
Esa risa que te sale de dentro, de las que te doblan por la mitad y te hacen llorar. Con tus amigas, con tu pareja, viendo una tontería en el móvil.
Ahora, cuando algo te hace mucha gracia, hay un segundo en el que tu cabeza se adelanta: «Cuidado, que se te escapa».
Y entonces aprietas. Cruzas las piernas. Te ríes un poco menos fuerte. O te levantas corriendo al baño en mitad del momento.
Nadie a tu alrededor se da cuenta. Pero tú sí. Y aunque sigas sonriendo, una parte de ti ya no está disfrutando: está pendiente de tu cuerpo.
A lo mejor te pasa en una cena con amigas. O jugando con tu peque, cuando te hace una cosquilla o una cara graciosa. Justo en los momentos que más quieres vivir a tope.
Lo que tú quieres es muy sencillo: volver a reírte sin frenos. Sin calcular. Sin miedo. Que la risa sea solo eso, risa.
Y no es pedir demasiado. Es algo que puedes volver a tener.
Porque que se te escape el pis al reírte después del parto es frecuente, pero no es algo con lo que tengas que aprender a vivir. Tu suelo pélvico se puede trabajar, y el primer paso es saber cómo está.
Imagina tu próxima cena con amigas. Alguien cuenta una historia, todas os partís de risa… y tú también. Sin cruzar las piernas. Sin pensar en el baño. Solo disfrutando.
Eso es lo que queremos para ti. 💛
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Qué pasa en tu primera visita
¿O quizá lo tuyo es otra cosa?
Toca la que más se parezca a lo que te pasa.
«Tengo la barriga como si siguiera embarazada… y un hueco en medio que me da miedo»
Has cuidado lo que comes, has hecho abdominales… y la tripa apenas cambia. Un día notas un hueco cerca del ombligo y te preguntas si es normal. Muchas veces tiene nombre: diástasis abdominal. Y se puede valorar.
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Ya ha pasado un tiempo desde el parto. Tu bebé ha crecido, has vuelto poco a poco a tu rutina… pero tu barriga sigue ahí.
Buscas en internet y lees de todo. Unos dicen que hagas unos ejercicios, otros que esos mismos ejercicios lo empeoran. Y al final tienes más dudas que al principio.
Mientras tanto, eliges ropa ancha. Y cuando alguien te pregunta, sin mala intención, si estás esperando otro bebé, sonríes y cambias de tema. Pero ese comentario se te queda dentro.
Lo que quieres es sentir que tu barriga vuelve a ser tuya. Ponerte esos vaqueros guardados, salir en una foto con tu peque sin esconderte, mirarte al espejo y pensar: «Esta soy yo otra vez».
La diástasis no se arregla solo con dieta ni con abdominales. Necesita un trabajo específico para tu abdomen. Y para saber qué necesitas tú, lo primero es ver cómo está.
«Me tira la cicatriz cuando me estiro, me agacho o cojo a mi bebé»
Por fuera parece que todo está bien, pero cada vez que coges a tu bebé de la cuna notas ese tirón. Que una cicatriz esté bien cerrada por fuera no significa que se mueva bien por dentro. Y eso se puede valorar y trabajar.
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No es un dolor fuerte. Pero está. Y aparece justo en esos gestos que haces decenas de veces al día: al girarte en la cama, al levantarte del sofá o al subir a tu peque a la sillita del coche.
Sin darte cuenta, empiezas a moverte con cuidado. Te agachas más despacio, te pones la mano en la tripa al levantarte. Tu cuerpo se protege solo.
Y quizá, cuando piensas en otro embarazo, aparece una pequeña preocupación: ¿estará bien mi cicatriz?
Lo que quieres es moverte libre para cuidar de tu bebé. Y, si llega otro, empezar ese embarazo con calma, sin ese «¿y si…?» de fondo.
Cuidar tu cicatriz, tu abdomen y tu suelo pélvico ahora es una forma de cuidarte a ti. Y si quieres saber cómo está tu cicatriz por dentro de cara a otro embarazo, en el centro también tenemos ginecología y ecografía.
«Me duele cuando tengo relaciones… y encima me siento culpable con mi pareja»
Antes de empezar ya estás en tensión: «a ver si esta vez duele». Empiezas a evitarlo y luego llega la culpa. Pero no es culpa tuya. Tiene una causa, y se puede tratar.
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La primera vez pensaste que era normal, que era pronto. Pero han pasado los meses y sigue doliendo.
Que si estás cansada, que si el bebé se va a despertar, que si mejor mañana. Y no es mentira del todo, porque estás agotada. Pero también es miedo.
Quieres a tu pareja. Quieres estar cerca, sentir esa complicidad de antes. Y ves que él o ella tiene paciencia… y te sientes mal, como si le estuvieras fallando.
Lo que quieres es estar con tu pareja sin molestias, dejar de pensar «a ver si esta vez duele» y volver a disfrutar de esos momentos con calma y confianza.
Las molestias en las relaciones después del parto pasan a menudo, pero no tienes que aceptarlas. Muchas veces tienen que ver con tu suelo pélvico, una cicatriz (de cesárea, episiotomía o desgarro) o los cambios hormonales de la lactancia. Aquí puedes hablarlo con total confianza.
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No vienes a ver a una profesional: vienes a un equipo
Fisioterapeutas y matrona expertas en suelo pélvico que trabajamos juntas y compartimos cada caso. Y si necesitas otra mirada, en el mismo centro tienes ginecología, psicología perinatal y nutrición.
Y junto a ellas, el resto de fisioterapeutas de nuestro equipo de suelo pélvico. Te atienda quien te atienda, el criterio es el mismo: escucharte, valorarte a fondo y darte un plan pensado para ti.
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Preguntas frecuentes
Si espero, ¿se me pasará solo?
Ya han pasado años desde mi parto, ¿todavía tiene solución?
Tuve cesárea, ¿también me puede afectar?
¿Voy a tener que operarme?
¿La valoración duele?
Me da vergüenza que me exploren, ¿es obligatorio?
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
¿Cuándo puedo hacer la valoración después del parto?
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No tengo con quién dejar a mi bebé, ¿puedo ir con él?
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