Embarazo Activo es una actividad física dirigida exclusivamente a embarazadas, desde el primer trimestre hasta el final del embarazo, impartida por especialistas en embarazo y actividad física.
El objetivo es preparar el cuerpo para los cambios del embarazo, pero sobre todo:
- Preparar la pelvis, los músculos, las articulaciones y los ligamentos
- Facilitar el parto
- Favorecer una mejor recuperación en el posparto
Prestamos especial atención a:
- Prevención y fortalecimiento del suelo pélvico
- Trabajo abdominal seguro para prevenir la diástasis
- Mejora de la postura y del control corporal
¿Cómo son las clases?
Embarazo Activo es una mezcla de disciplinas, adaptada específicamente al embarazo:
- Ejercicios de yoga
- Pilates
- Ejercicio funcional
- Trabajo de suelo pélvico
- Ejercicios de core
- Equilibrio y propiocepción
Dinámica de las sesiones:
- Trabajamos siempre el tronco 5P y la propiocepción
- Contamos con un programa rotativo de 12 sesiones, donde cada clase es diferente
- Combinamos:
- Clases más aeróbicas (por ejemplo, con formato tipo Tabata adaptado)
- Trabajo con pelota de pilates y otros materiales
- Ejercicios de fuerza (sentadillas, trabajo funcional)
- Coordinación
- Equilibrio
- Resistencia
- Elasticidad
Cada sesión trabaja diferentes capacidades físicas y ninguna clase es igual a la anterior. Lo más importante:
- Clases seguras, adaptadas y divertidas
- Pensadas para mujeres que quieren seguir activas durante el embarazo
- Se crea una auténtica tribu de embarazo, donde se comparte, se ríe y se disfruta del proceso
Embarazo Activo es la combinación de muchas disciplinas para crear la actividad que creemos ideal para la mujer embarazada que quiere cuidarse, moverse y prepararse para su parto y posparto.
