Las clases de Pilates mujer madura están orientadas a toda mujer que quiera practicar una actividad física de intensidad moderada.
El Pilates para Mujeres Maduras es una actividad de salud activa diseñada para mejorar la vitalidad y el bienestar físico en la etapa de la madurez y la menopausia, adaptando el método original a las necesidades del cuerpo femenino en esta fase.
Objetivos:
- Prevenir y frenar la osteoporosis fortaleciendo la masa ósea.
- Mejorar el equilibrio y la coordinación para prevenir caídas.
- Mantener la columna sana, flexible y alineada.
- Fortalecer el suelo pélvico y mejorar el tono muscular general.
¿Cómo son las clases?
Sesiones basadas en los principios de control y centro, utilizando ejercicios de bajo impacto:
- Control Corporal: Foco en la higiene postural y la alineación.
- Resistencia Suave: Uso de bandas elásticas y pelotas pequeñas.
- Respiración Consciente: Trabajo de la musculatura profunda del abdomen.
Dinámica de las sesiones: Clases de 60 minutos con un ritmo controlado donde prima la calidad del movimiento sobre la cantidad. Se presta especial atención a la protección de las articulaciones y al cuidado de la espalda, garantizando un ejercicio seguro y efectivo.
