El Posparto Activo es una actividad física dirigida a mujeres en posparto, impartida por especialistas en posparto y ejercicio terapéutico, pensada para recuperar el cuerpo de forma segura tras el embarazo y el parto.
Puedes venir con tu bebé o sin él, la decisión es totalmente tuya.
¿Cómo son las clases?
Las clases se parecen en dinámica a Embarazo Activo, pero adaptadas al cuerpo del posparto.
- El bebé puede estar:
- En el suelo, jugando en nuestra zona infantil (con colchonetas, juguetes y espacio seguro)
- En brazos de mamá
- O, muy a menudo, si nos lo permites, en nuestros brazos, para que se sienta tranquilo y tú puedas concentrarte en el ejercicio
En otros ejercicios, tu bebé será la mejor pesa del mundo:
- Utilizamos su peso para aumentar la dificultad del ejercicio,
- Es el peso real que coges a diario, el que tu cuerpo necesita aprender a gestionar bien.
¿Qué tenemos siempre en cuenta?
Trabajamos con muchísimo cuidado:
- Valoramos cómo está tu abdomen y tu diástasis
- Nos aseguramos de que la musculatura del transverso esté activa
- Evitamos aumentos de presión que puedan dañar el suelo pélvico o abdomen
- No realizamos respiraciones ni posturas que tu cuerpo aún no esté preparado
Por ejemplo:
- En una diástasis inicial, trabajamos posturas más protegidas y básicas
- A medida que mejoras, evolucionamos hacia posturas más exigentes
- En el suelo pélvico, comenzamos con:
- Conciencia corporal
- Visualizaciones
- Activación suave
- Progresamos hacia un trabajo más funcional e integrado
Requisito importante:
Para entrar en el grupo de Posparto Activo es imprescindible haber realizado previamente la valoración de suelo pélvico, para asegurarnos de que el ejercicio es seguro para ti.
¿Hasta cuándo puedes venir con tu bebé?
- Puedes venir con tu bebé hasta aproximadamente los 18 meses – 2 años
- Cuando ya te sientes más fuerte y activa, puedes pasar al siguiente nivel: Ejercicio funcional, ya sin bebé.
